TQ Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

[hungbmg]

Gạo lứt, một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng chất, là chọn lọc hàng đầu cho một số ai đang đeo đuổi lối sống lành mạnh và mong muốn sở hữu một hành trình giảm cân thú vị. Món ăn từ gạo lứt ko còn đơn điệu, nhàm chán mà thay vào đấy là một số hương vị thơm ngon, quyến rũ, góp phần cho thực đơn gia đình bạn thêm phong phú.

Top 6 món ăn từ gạo lứt giảm cân hiệu quả an toàn

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết của chuyên gia ẩm thực Gas Ban Mai về cách chế biến 6 món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. các món ăn đặc sắc với hương vị thơm ngon bồi bổ và tốt cho sức khỏe, hãy cộng tham khảo nhé!

Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon
Gạo lứt chứa phổ thông dưỡng chất tốt cho thân thể, những món ăn từ gạo lứt luôn mang đến một vài trải nghiệm lý tưởng cho khách hàng như bún gạo lứt, cơm gạo lứt rán, gạo lứt xào rau củ, cơm gạo lứt gà nướng, gạo lứt chấm đậu phộng, gạo lứt súp lơ xanh,... Cụ thể từng món và cách thực hành như sau:

I. Bún gạo lứt
1. Nguyên liệu:

• Bún gạo lứt: 200g
• Gia vị: Hạt nêm, tiêu, dầu ăn.
• Rau sống: Rau sống theo sở thích (xà lách, bún, mỡ hành, ngò).

2. Cách thức thực hiện:

1. Nấu Bún: Hấp bún gạo lứt cho tới lúc chín mềm. Lưu ý không nên nấu quá chín để giữ nguyên hương vị và độ giòn của bún.
2. Chế Biến Rau Sống: Chuẩn bị rau sống theo ý thích. có thể chọn xà lách, bún, mỡ hành, ngò, hoặc thêm một số mẫu rau ưa thích khác.
3. trang trí Đĩa Bún: Đặt bún đã hấp lên đĩa, trải rau sống bên trên.
4. Chế Biến Gia Vị: Trong một tô nhỏ, pha chế gia vị với hạt nêm, tiêu, và một ít dầu ăn. Quậy đều để tạo nên hương vị độc đáo.
5. Thưởng Thức: Rưới hổ lốn gia vị lên trên bún và rau sống. Bạn sở hữu thể thêm gia vị hoặc nước mắm theo khẩu vị cá nhân.

Những món ăn từ gạo lứt - Bún gạo lứt hấp dẫn, thơm ngon

>> Với bí quyết đơn thuần này, bạn đã mang trong tay một món ăn từ gạo lứt siêu đơn thuần nhưng khôn cùng bồi dưỡng. thực hiện ngay và tận hưởng hương vị tuyệt vời!

II. Cơm gạo lứt chiên thập cẩm
1. Nguyên liệu:

• Cơm gạo lứt: 2 chén.
• Gia vị thập cẩm: Gia vị chiên nấm hương, hạt tiêu, mỡ hành, mắc khén, hạt nêm.
• Rau củ: Cà rốt, bắp cải, cần tây - 200g.
• Dầu ăn: 3 muỗng canh.

2. Phương pháp thực hiện:

1. Nấu Cơm Gạo Lứt: Hấp cơm gạo lứt cho đến lúc chín, ko quá nát.
2. Chế Biến Rau Củ: Cắt rau củ thành sợi mảnh, rán nhanh trên chảo với dầu ăn cho đến khi chín tới.
3. chiên Cơm: Trong một chảo lớn, đổ dầu ăn và cho cơm đã hấp vào. Khuấy đều.
4. Thêm Gia Vị: Thêm gia vị thập cẩm, khuấy đều cho cơm thấm đều hương vị.
5. Trang trí Đĩa Ẳn: Đặt cơm đã rán lên đĩa, trải rau củ rán ở trên cộng.
6. Thưởng Thức: dùng nóng khi còn giữ nguyên hương vị và nhiệt độ.

>> Món cơm gạo lứt chiên thập cẩm ko chỉ là 1 bữa ăn ngon mồm mà còn đảm bảo sự giàu dinh dưỡng từ cơm và rau củ, vẫn đảm bảo hữu hiệu giảm cân hàng ngày. Hãy thí điểm ngay và khám phá sự phong phú của ẩm thực!

Một vài món ăn từ gạo lứt - Cơm rán gạo lứt thơm ngon hấp dẫn

III. Gạo lứt xào rau củ
1 món ăn từ gạo lứt quyến rũ khác mà Gas ban mai muốn giới thiệu tới bạn chính là món gạo lứt xào rau củ với phương pháp khiến thuần tuý, hãy chuẩn bị như sau:

1. Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100gr
• Bắp cải: 100gr, thái sợi
• Cà rốt: 1 củ, thái sợi
• Đậu Hà Lan: 50gr
• Tỏi: 2 tép, băm nhỏ
• Dầu ô liu: 1 thìa canh
• Gia vị: Muối, tiêu, nước tương

2. Cách thức thực hiện:

1. Nấu chín gạo lứt, để nguội.
2. Trên chảo lên bếp gas, lúc chảo nóng, thêm dầu ô liu và tỏi băm, xào thơm.
3. Thêm cải bắp, cà rốt và đậu Hà Lan, xào đến khi rau củ chín tới.
4. Thêm gạo lứt vào chảo, nêm nếm gia vị và xào đều.
5. Món gạo lứt xào rau củ giàu chất xơ, thích hợp cho bữa tối nhẹ.

IV. Cơm gạo lứt gà nướng
Đổi thay một chút hương vị với một món ăn từ gạo lứt khác như cơm gạo lứt gà nướng siêu quyến rũ, công thức thực hiện món ăn này như sau:

một. Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 200gr
• Ức gà: 2 miếng
• Sốt BBQ: 3 thìa canh
• Hành tím: hai củ, thái nhỏ
• Dầu ô liu: hai thìa canh
• Gia vị: Muối, tiêu, mật ong, tỏi băm

hai. Bí quyết thực hiện:

1. Ướp ức gà với sốt BBQ, tỏi băm, muối và tiêu trong 30 phút.
2. Nướng ức gà trên than hoặc trong lò nướng tới khi chín vàng đều.
3. Nấu gạo lứt chín mềm.
4. sử dụng chảo xào hành tím với dầu ô liu, sau đó thêm gạo lứt và nêm nếm theo khẩu vị say mê của bạn.
5. chuyên dụng cho cơm gạo lứt cộng với ức gà nướng, món ăn giàu protein và thấp cho sức khỏe.

V. Gạo lứt đậu phộng

Cơm gạo lứt đậu phộng đơn thuần dễ làm

một. Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100gr
• Đậu phộng rang: 50gr
• Rau mùi: 1 nắm, thái nhỏ
• Dầu mè: 1 thìa canh
• Gia vị: Nước tương, giấm, tuyến phố, muối, tiêu

hai. Bí quyết thực hiện:

1. Nấu gạo lứt chín mềm, để nguội.
2. dùng một bát lớn, trộn gạo lứt với đậu phộng rang và rau mùi.
3. Pha chế nước sốt từ dầu mè, nước tương, giấm, tuyến đường, muối và tiêu theo tỷ lệ thích hợp với sở thích của gia đình bạn.
4. Đổ nước sốt lên trên hỗn tạp gạo lứt và trộn đều.
5. Thưởng thức món ăn từ gạo lứt trộn đậu phộng, một món ăn nhẹ nhàng nhưng giàu dưỡng chất và cũng mang thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

VI. Gạo lứt súp lơ xanh
một. Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100gr
• Súp lơ xanh: một mẫu, chia nhỏ
• Hành tây: 1 củ, thái nhỏ
• Nước dùng: một lít
• Gia vị: Muối, tiêu, nước tương

hai. Cách thực hiện:

1. Nấu gạo lứt với nước lèo cho đến lúc chín mềm.
2. Trong nồi khác, xào hành tây cho đến khi trong suốt.
3. Thêm súp lơ xanh, nấu đến lúc mềm.
4. hài hòa gạo lứt và súp lơ xanh, nêm nếm gia vị.
5. Thưởng thức súp lơ xanh và gạo lứt, món ăn từ gạo lứt giàu chất xơ, thấp cho hệ tiêu hóa.

Kết luận về các món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả

Thức uống thơm ngon từ gạo lứt hỗ trợ giảm cân

Mỗi món ăn từ gạo lứt đều đem đến hương vị đặc biệt riêng và một vài ích lợi sức khỏe mà bạn không ngờ. Hãy thử nghiệm các công thức này để bữa ăn của bạn trở nên thú vị và phổ quát hơn, cùng lúc giúp bạn sở hữu những trải nghiệm cho thời kỳ giảm cân một cách thú vị mà hữu hiệu. cùng bắt tay vào bếp để mang lại cho gia đình bạn một số món ăn thơm ngon bồi dưỡng nhé!

Đừng quên truy cập vào Linkedin: Gas Ban Mai của chúng tôi để cập nhật đa dạng thông báo hữu dụng cho gia đình bạn.