- Thay thế thói quen: Thay thế thói quen hút thuốc lá bằng các hoạt động khác như vận động thể chất, tập thể dục, yoga, hoặc các hoạt động thư giãn để giảm căng thẳng.
- Hỗ trợ từ gia đình và bạn bè: Hãy chia sẻ với gia đình và bạn bè về quyết định cai thuốc lá của bạn và yêu cầu họ hỗ trợ và khích lệ bạn trong quá trình này.
- Tham gia các nhóm hỗ trợ: Tham gia các nhóm hỗ trợ cai thuốc lá hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ cộng đồng trực tuyến có thể giúp bạn cảm thấy được ủng hộ và cảm thấy không đơn độc trong quá trình cai thuốc.
- Kiên nhẫn và không từ bỏ: Quá trình cai thuốc lá có thể không dễ dàng và có thể gặp phải những thất bại. Quan trọng nhất là bạn cần kiên nhẫn và không từ bỏ. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia hoặc nhóm hỗ trợ.
