Mẹ sau sinh nên kiêng ăn những món gì?
Thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ: Gà rán, khoai tây chiên, bánh rán, phô mai que,… Lượng dầu mỡ trong các loại thực phẩm này có thể gây ra nhiều vấn đề đối với sữa mẹ, làm giảm lợi khuẩn đường ruột gây suy yếu hệ vi sinh vật đường ruột của mẹ và gây kích ứng dạ dày của trẻ nhỏ. Đồng thời, thực phẩm nhiều dầu mỡ chứa lượng calo cao, ít chất dinh dưỡng nên dễ tích mỡ xấu ở mẹ.
Thực phẩm cay: Món ăn có chứa các loại gia vị cay như tỏi, ớt, tiêu,… Gây kích ứng hệ tiêu hóa đường ruột của mẹ và bé, tạo mùi và làm giảm cảm giác ngon của sữa khiến trẻ có thể bỏ bú hoặc gây nên các bệnh dị ứng cho trẻ như rôm sảy, nóng trong người. Bên cạnh đó, thực phẩm cay nóng có tính hút ẩm, do vậy sẽ khiến cho da mẹ trở nên thô ráp, dễ bị nổi mụn, nóng trong và gây đau dạ dày.
Thực phẩm lạnh: Đồ ăn, đồ uống lạnh có hại cho răng và hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh. Mẹ rất dễ bị buốt răng về lâu dài, rối loạn tiêu hóa nếu hấp thụ đồ lạnh ngay sau khi sinh và làm cơn đau của mẹ kéo dài hơn.
Đồ ăn có vị chua: Chanh, cam, me, cà chua, dứa,… luôn nằm trong danh sách những món ăn mẹ sau sinh nên kiêng. Vì làm ảnh hưởng đến đường tiêu hóa của bé khiến bé dễ bị trào ngược dạ dày, tiêu chảy, hăm tã, hoặc có thể làm cho sữa mẹ bị hôi, có mùi tanh khiến trẻ bỏ bú.
Đồ ăn chưa chín: Gỏi, sushi, rau sống, thịt tái,… tiềm ẩn nguy cơ nhiễm sán và ký sinh trùng, gây nguy hại đến sức khỏe của mẹ và chất lượng sữa cho con.
Đồ ăn chứa hàm lượng thủy ngân cao: Cá Kiếm, cá Thu lớn, cá Kình,…. có thể ảnh hưởng tới não, hệ thần kinh của trẻ sau này, làm trẻ chậm đi, chậm nói, tư duy kém phát triển.
Chất kích thích, có cồn: Cafe, rượu, bia, nước uống có gas,… ảnh hưởng tới khả năng sản xuất sữa của mẹ và hệ thần kinh, tiêu hóa của trẻ.
Món ăn được chế biến từ lá lốt, rau bắp cải, rau mùi tây, măng, bạc hà,… làm giảm lượng sữa hoặc mất sữa nhanh.
Sau sinh mẹ vẫn cần bổ sung viên uống canxi, axit folic và DHA, sắt cho mẹ cho con bú đầy đủ. Chọn các sản phẩm uy tín, chất lượng với hàm lượng phù hợp để việc bổ sung vi chất sau sinh được hiệu quả và an toàn nhất, nhất là với mẹ cho con bú.