Điều trị đau khớp gối sau sinh
Chườm nóng và chườm lạnh
Chườm nóng và chườm lạnh là cách chữa đau đầu gối sau sinh đơn giản nhưng lại rất hiệu quả.
Massage giảm đau và tăng khả năng phục hồi khớp gối
Massage xoa bóp là cách dùng kích thích vật lý bằng tay để tăng tuần hoàn máu, giảm đau, giảm nhức mỏi đầu gối, tay chân. Xoa bóp thường xuyên hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, giảm cứng khớp và giúp mẹ phục hồi khớp gối hiệu quả.
Lên kế hoạch vận động đều đặn mỗi ngày
Các bài tập nhẹ nhàng đều đặn sử dụng lực đạo vừa phải sẽ giúp khớp xương thư giãn, tăng tuần hoàn máu và cải thiện chức năng của sụn gối. Cách chữa đau đầu gối sau sinh hiệu quả chính là mẹ chăm chỉ vận động nhiều hơn mỗi ngày. Có thể tập yoga để giúp cơ thể dẻo dai, giảm đau mỏi, đau khớp, cứng khớp và nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể thư giãn để ngủ ngon hơn mỗi đêm.
Cách chữa đau đầu gối sau sinh với bài thuốc dân gian
Sử dụng lá lốt chườm đầu gối: Rang lá lốt, lá ngải cứu, muối trắng đun nóng trên chảo, sau đó đổ nguyên liệu vào vải sạch và thực hiện chườm nóng lên phần đầu gối bị đau.
Giảm đau đầu gối với rượu và gừng: Gừng có tính ấm, có khả năng chống viêm, tăng cường lưu thông máu, khi kết hợp với rượu sẽ giúp giảm đau rất tốt. Mẹ có thể ngâm rượu gừng khoảng 1 tháng và sau đó lấy rượu ra xoa bóp vùng đau nhức, khó chịu sẽ tiêu tan nhanh chóng.
Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh đầy đủ
Thiếu canxi sau sinh cũng là nguyên do khiến cho mẹ bị đau đầu gối, đau mỏi toàn thân, nhức xương khớp. Bởi nhu cầu về canxi sẽ càng tăng lên trong suốt quá trình mang thai, tăng nhiều hơn trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ với lượng canxi cần thiết lên đến 1.500mg canxi/ngày. Vì vậy, cơ thể mẹ cần được bổ sung canxi đầy đủ với viên uống canxi từ trong thai kỳ cho tới sau sinh để cung cấp hàm lượng canxi đầy đủ, phòng tránh nhiều bệnh lý xương khớp cho mẹ, hỗ trợ trẻ bú mẹ có nguồn bổ sung canxi tốt nhất.
Chườm nóng và chườm lạnh
Chườm nóng và chườm lạnh là cách chữa đau đầu gối sau sinh đơn giản nhưng lại rất hiệu quả.
Massage giảm đau và tăng khả năng phục hồi khớp gối
Massage xoa bóp là cách dùng kích thích vật lý bằng tay để tăng tuần hoàn máu, giảm đau, giảm nhức mỏi đầu gối, tay chân. Xoa bóp thường xuyên hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, giảm cứng khớp và giúp mẹ phục hồi khớp gối hiệu quả.
Lên kế hoạch vận động đều đặn mỗi ngày
Các bài tập nhẹ nhàng đều đặn sử dụng lực đạo vừa phải sẽ giúp khớp xương thư giãn, tăng tuần hoàn máu và cải thiện chức năng của sụn gối. Cách chữa đau đầu gối sau sinh hiệu quả chính là mẹ chăm chỉ vận động nhiều hơn mỗi ngày. Có thể tập yoga để giúp cơ thể dẻo dai, giảm đau mỏi, đau khớp, cứng khớp và nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể thư giãn để ngủ ngon hơn mỗi đêm.
Cách chữa đau đầu gối sau sinh với bài thuốc dân gian
Sử dụng lá lốt chườm đầu gối: Rang lá lốt, lá ngải cứu, muối trắng đun nóng trên chảo, sau đó đổ nguyên liệu vào vải sạch và thực hiện chườm nóng lên phần đầu gối bị đau.
Giảm đau đầu gối với rượu và gừng: Gừng có tính ấm, có khả năng chống viêm, tăng cường lưu thông máu, khi kết hợp với rượu sẽ giúp giảm đau rất tốt. Mẹ có thể ngâm rượu gừng khoảng 1 tháng và sau đó lấy rượu ra xoa bóp vùng đau nhức, khó chịu sẽ tiêu tan nhanh chóng.
Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh đầy đủ
Thiếu canxi sau sinh cũng là nguyên do khiến cho mẹ bị đau đầu gối, đau mỏi toàn thân, nhức xương khớp. Bởi nhu cầu về canxi sẽ càng tăng lên trong suốt quá trình mang thai, tăng nhiều hơn trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ với lượng canxi cần thiết lên đến 1.500mg canxi/ngày. Vì vậy, cơ thể mẹ cần được bổ sung canxi đầy đủ với viên uống canxi từ trong thai kỳ cho tới sau sinh để cung cấp hàm lượng canxi đầy đủ, phòng tránh nhiều bệnh lý xương khớp cho mẹ, hỗ trợ trẻ bú mẹ có nguồn bổ sung canxi tốt nhất.
