Để chọn thuốc bổ sung sắt không gây táo bón cho bà bầu, hãy ưu tiên sắt hữu cơ (dạng như bisglycinate, polymaltose) vì nó dễ hấp thu và ít tác dụng phụ hơn sắt vô cơ. Ngoài ra, mẹ bầu nên chọn sắt dạng nước hoặc các sản phẩm được bào chế theo công nghệ đặc biệt như Liposome để giảm kích ứng đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, hãy kết hợp với chế độ ăn giàu chất xơ, uống đủ nước và uống sắt đúng cách để giảm táo bón.
Lựa chọn loại sắt cho bà bầu không gây táo bón
Lưu ý khi bổ sung sắt
Lựa chọn loại sắt cho bà bầu không gây táo bón
- Sắt hữu cơ: Dạng này gắn với các hợp chất hữu cơ nên dễ hấp thu và nhẹ nhàng hơn với dạ dày, ít gây táo bón và nóng trong hơn sắt vô cơ (sắt sulfate).
- Sắt nước: Ưu điểm là dễ hấp thu và ít gây nóng, táo bón. Tuy nhiên, một số loại có thể có vị tanh khó uống.
- Sắt công nghệ Liposome: Công nghệ này tạo lớp màng bảo vệ giúp sắt đi thẳng đến tế bào đích, hạn chế táo bón, nóng trong và giảm vị tanh khó chịu.
Lưu ý khi bổ sung sắt
- Không uống chung với canxi: Không uống sắt cùng lúc với sữa, thuốc bổ sung canxi hoặc thực phẩm giàu canxi vì canxi sẽ cản trở hấp thu sắt.
- Uống đúng thời điểm: Nên uống lúc bụng đói hoặc sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ để cơ thể hấp thụ tốt nhất.
- Kết hợp với vitamin C: Uống thuốc sắt cho bà bầu kèm với nước cam, chanh hoặc thực phẩm giàu vitamin C để tăng hiệu quả hấp thu.
- Uống đủ nước và ăn nhiều chất xơ: Luôn uống nhiều nước lọc và ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt để ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
- Tránh uống với cà phê, trà: Chỉ nên uống với nước đun sôi để nguội để tránh ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thu sắt.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn và sử dụng bất kỳ loại sắt bổ sung nào để đảm bảo phù hợp với thể trạng và nhu cầu của mẹ bầu.
