Ăn nho sau sinh có mất sữa không?
Hiện chưa có bất cứ nghiên cứu nào cho biết ăn nho gây mất sữa, do đó mẹ bỉm hoàn toàn có thể an tâm khi ăn loại quả này. Hàm lượng dưỡng chất từ nho như canxi, sắt, magie, kẽm, vitamin A, B, C, E, chất xơ, kali, protein… trong nho hấp thụ vào cơ thể mẹ cũng tiết vào nguồn sữa, giúp cho sữa mẹ giàu dinh dưỡng, con bú sẽ khỏe mạnh, cứng cáp, phát triển toàn diện về cả thể chất và trí tuệ. Cụ thể:
Bổ sung nước cho cơ thể: nước tham gia vào quá trình vận chuyển chất, giúp ổn định thân nhiệt, thanh lọc cơ thể đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hoá. Nho là loại quả mọng nước, do đó, mẹ ăn nho sẽ giúp bổ sung lượng nước cho cơ thể.
Tăng sức đề kháng: ngoài chứa vitamin C, nho còn chứa chất chống oxy hoá khác như flavon, anthocyanins, geraniol và tannin giúp cơ thể mẹ sau sinh nâng cao hệ miễn dịch, tránh nhiễm trùng.
Hỗ trợ hệ tiêu hoá, giảm táo bón: mẹ sau sinh dễ gặp tình trạng táo bón, nhờ chứa lượng lớn nước và chất xơ nên nho giúp mẹ tăng nhu động ruột, hỗ trợ cho quá trình tiêu hoá tốt, giảm táo bón.
Giảm thiếu máu: mẹ sau sinh ăn nho sẽ góp phần bổ sung lượng sắt từ thực vật, giảm thiểu tình trạng thiếu máu do thiếu sắt sau khi trải qua quá trình sinh nở.
Làm đẹp da tự nhiên: nhờ chứa lượng vitamin C, vitamin E dồi dào, mẹ ăn nho thường xuyên sẽ phát hiện làn da trở nên láng mịn, căng bóng hơn.
Những điều cần lưu ý khi ăn nho sau sinh
Mẹ nên ăn thử lượng nhỏ xem em bé có bị rối loạn tiêu hoá không rồi mới quyết định tiếp tục thêm nho vào chế độ ăn hàng ngày.
Chọn loại nho có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng:
Không nên ăn nho quá nhiều:
Tránh kết hợp ăn nho với một số loại thực phẩm: mẹ cần tránh ăn nho với các loại trái cây có tính hàn khác như cá, dưa leo hoặc các loại thực phẩm giàu dưỡng chất như sữa, chất béo. Mẹ ăn nho đồng thời cùng các loại thực phẩm này dễ khiến dạ dày bị khó chịu.
Mẹ bị loét dạ dày, tiểu đường: mẹ đang gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hoá (kiết lị, tiêu chảy,…) hoặc bị loét dạ dày thì không nên ăn nho
Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng bằng các loại quả như nho, mẹ bỉm đừng quên tăng cường bổ sung sắt canxi chela cho mẹ sau sinh đầy đủ để nhanh chóng bù lại lượng sắt bị thiếu hụt trong quá trình sinh nở.
