Để tránh táo bón khi bổ sung canxi, nên chọn canxi hữu cơ cho bà bầu như canxi citrate, canxi lactat, hoặc các sản phẩm kết hợp canxi với magie và vitamin D3, vitamin K2. Các loại canxi hữu cơ này có khả năng hấp thu tốt hơn và ít gây tác dụng phụ như nóng trong, táo bón hơn so với canxi vô cơ.
Các loại canxi hữu cơ cho bà bầu không gây táo bón
Lưu ý khi bổ sung canxi
Các loại canxi hữu cơ cho bà bầu không gây táo bón
- Canxi citrate: Dạng canxi này có khả năng hòa tan tốt và dễ hấp thu, ngay cả khi bà bầu có lượng axit dạ dày thấp. Nó là lựa chọn tốt cho những người có hệ tiêu hóa yếu và ít gây táo bón.
- Canxi lactat: Một loại canxi hữu cơ khác giúp tăng cường khả năng hấp thu và không gây táo bón hay sỏi thận
- Sản phẩm kết hợp nhiều khoáng chất: Các sản phẩm có công thức kết hợp canxi, magie, kẽm và vitamin D3 thường được đánh giá là dễ hấp thu và hỗ trợ sức khỏe xương toàn diện. Magie giúp ngăn ngừa canxi lắng đọng thành sỏi thận
Lưu ý khi bổ sung canxi
- Chọn sản phẩm phù hợp: Hãy ưu tiên các sản phẩm có ghi rõ là "hữu cơ" và có chứa magie, vitamin D3, hoặc vitamin K2 để tăng hiệu quả hấp thụ.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để có liều lượng và loại canxi phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
- Uống cách xa sắt: Tránh uống canxi cùng lúc với sắt vì chúng có thể cạnh tranh hấp thụ. Nên uống cách nhau một khoảng thời gian hợp lý.
- Kết hợp với chế độ ăn uống: Bổ sung canxi từ thực phẩm tự nhiên giàu canxi như cá, tôm, sữa chua, rau xanh là cách tốt nhất.
