Sau sinh mổ mấy tháng hết đau lưng?
Các sản phụ sinh mổ phải gây mê, tiêm tê trực tiếp vào tủy sống và gây ra các cơn đau lưng. Mẹ sinh mổ có thể bị đau lưng ngay từ 3-6 tiếng sau sinh và kéo dài khoảng 1 tháng tới vài tháng. Tuy nhiên cũng có nhiều trường hợp cơn đau lưng vẫn kéo dài thậm chí tới 5 năm khi thay đổi thời tiết, giao mùa. Những mẹ đã có tiền sử bị đau lưng trong thời kì mang thai có khả năng bị đau lưng dai dẳng sau sinh.
Những cách khắc phục tình trạng đau lưng sau sinh mổ
Để cải thiện tình trạng đau lưng sau mổ đẻ, các mẹ có thể áp dụng một vài lưu ý sau:
Nghỉ ngơi đầy đủ, giữ tinh thần sảng khoái: Mẹ sau sinh nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi để hồi phục sức khỏe và giúp vết mổ mau lành, đồng thời giúp giảm nhanh tình trạng đau lưng. Hãy ngủ ở tư thế thoải mái, kê gối dưới đầu gối để giảm áp lực vùng lưng dưới. Ngoài ra, việc giữ tinh thần thoải mái, sảng khoái cũng giúp mang lại nhiều lợi ích trong việc giảm đau lưng.
Massage nhẹ nhàng: Thực hiện massage nhẹ nhàng giúp tăng cường lưu thông máu, giảm tình trạng căng cơ, đau nhức ở lưng. Tuy nhiên mẹ chỉ nên nhớ massage với lực vừa đủ để không gây ra các tổn thương cho cơ thể hay làm trầm trọng hơn tình trạng đau lưng.
Chườm ấm: Thực hiện chườm ấm vùng lưng đau giúp giãn mạch, cải thiện tuần hoàn, giảm co thắt, xoa dịu cơn đau lưng hiệu quả.
Giảm cân: Giảm cân sau sinh giúp mẹ lấy lại cân nặng chuẩn, giảm bớt áp lực lên cột sống và từ đó giảm đau lưng.
Tập luyện đều đặn: Vận động khoảng 20-30 phút mỗi ngày giúp cải thiện tình trạng đau lưng sau sinh mổ. Tuy nhiên mẹ nên chọn bài tập nhẹ nhàng để không ảnh hưởng tới vết mổ.
Cải thiện chế độ dinh dưỡng: Khẩu phần ăn sau sinh mổ cần đảm bảo đủ chất, đặc biệt mẹ cần tăng cường các khoáng chất quan trọng như canxi, sắt, kẽm, magie, kali… đồng thời nên bổ sung thuốc sắt và canxi cho mẹ cho con bú với các viên uống để đáp ứng đủ canxi trong giai đoạn sau sinh cho con bú và tăng cường sức khỏe xương khớp tốt hơn, giảm nhanh tình trạng đau lưng do bị thiếu canxi.
