Hầu hết mọi người chỉ biết ăn khoai lang có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, vì sao nó lại làm được vậy, ăn nhiều ăn lâu có sao không thì lại chẳng rõ lắm. Điều quan trọng ở đây là tránh ăn quá nhiều và tránh một số dạng chế biến thành món nhiều calo.
ĂN KHOAI LANG MIX ĐẬU GIÚP GIẢM CÂN
Chủ yếu để đa dạng nguồn thực phẩm, tăng số loại vi chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, nó cũng giúp tránh nản lòng khi giảm cân. Dù rằng biết được ăn khoai lang có giảm cân không thì việc ăn đi ăn lại mãi một món cũng khó lòng kiên trì. Đây là một số lưu ý:
Lựa chọn khoai lang và đậu có chỉ số đường huyết thấp:
- Ưu tiên khoai lang vàng, khoai lang tím, đậu lăng, đậu đen, đậu nành...
- Các loại này có chỉ số đường huyết thấp, giúp ổn định lưu lượng glucose trong máu.
Chế biến đa dạng, tránh chiên rán:
- Luộc, hấp, nướng, xào... thay vì chiên khoai lang và đậu.
- Chiên rán sẽ tăng lượng calo và chất béo bão hòa.
Cân bằng lượng carbohydrate, protein và chất béo:
- Kết hợp khoai lang với đậu để có nguồn protein thực vật.
- Bổ sung các loại rau xanh, hạt, dầu thực vật lành mạnh.
- Điều này sẽ giúp bạn no lâu và kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Dĩ nhiên, để giảm cân có hiệu quả tối ưu thì cần một liệu trình hoàn chỉnh; xử lý nhiều tác nhân khác nhau gây thừa cân. Chỉ ăn khoai lang với đậu là chưa đủ.
Nguồn: Ăn khoai lang mix đậu giúp giảm cân
ĂN KHOAI LANG MIX ĐẬU GIÚP GIẢM CÂN
Chủ yếu để đa dạng nguồn thực phẩm, tăng số loại vi chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, nó cũng giúp tránh nản lòng khi giảm cân. Dù rằng biết được ăn khoai lang có giảm cân không thì việc ăn đi ăn lại mãi một món cũng khó lòng kiên trì. Đây là một số lưu ý:
Lựa chọn khoai lang và đậu có chỉ số đường huyết thấp:
- Ưu tiên khoai lang vàng, khoai lang tím, đậu lăng, đậu đen, đậu nành...
- Các loại này có chỉ số đường huyết thấp, giúp ổn định lưu lượng glucose trong máu.
Chế biến đa dạng, tránh chiên rán:
- Luộc, hấp, nướng, xào... thay vì chiên khoai lang và đậu.
- Chiên rán sẽ tăng lượng calo và chất béo bão hòa.
Cân bằng lượng carbohydrate, protein và chất béo:
- Kết hợp khoai lang với đậu để có nguồn protein thực vật.
- Bổ sung các loại rau xanh, hạt, dầu thực vật lành mạnh.
- Điều này sẽ giúp bạn no lâu và kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Dĩ nhiên, để giảm cân có hiệu quả tối ưu thì cần một liệu trình hoàn chỉnh; xử lý nhiều tác nhân khác nhau gây thừa cân. Chỉ ăn khoai lang với đậu là chưa đủ.
Nguồn: Ăn khoai lang mix đậu giúp giảm cân
