Cách giảm căng thẳng khi làm việc tại nhà
Quá căng thẳng, mệt mỏi sẽ ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Ngay cả khi được làm công việc bạn yêu thích cũng không tránh khỏi những lúc bạn cảm thấy chán nản.
Đặc biệt trong tình hình làm việc tại nhà đang trở nên phổ biến. xưởng sản xuất sổ tay theo yêu cầu đa dạng của khách hàng.
Tưởng chừng ở không gian quen thuộc, con người không lo căng thẳng. Thế nhưng, khi làm việc tại nhà trong thời gian quá dài, nhiều người vẫn cảm thấy stress vì nhiều lí do.
Ăn uống khoa học, đủ chất
Stress và chế độ ăn uống có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Khi bị “quá tải”, bạn thường ăn uống “vô tội vạ” và tìm đến những món ăn nhanh, nhiều đường, mỡ. Chế độ ăn thiếu khoa học khiến cơ thể xuống sức, ngày càng mệt mỏi hơn.
Một thực đơn các món chính và đồ ăn vặt lành mạnh là giải pháp hữu hiệu để giảm stress.
Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều hoa quả giàu vitamin C giúp cơ thể sảng khoái, nhiều năng lượng.
Sinh hoạt điều độ
Thói quen sinh hoạt khoa học có khả năng phòng ngừa căn bệnh mất trí nhớ, đồng thời mang lại cảm giác an toàn và bớt lo âu khi bạn phải thích nghi với môi trường, cách sống mới.
Các hoạt động thú vị được duy trì theo một khung thời gian nhất định cũng giúp bạn quên đi stress.
Tập thể dục hàng ngày
Vận động thể chất giúp con người phân tán khỏi sự lo âu. Các động tác lặp đi lặp lại giúp cơ thể tập trung. Khi tập trung trong từng động tác, cơ thể có thể tạo ra năng lượng tích cực, giúp bạn sẽ bình ổn tâm trạng, sảng khoái hơn.
Bên cạnh đó, khi tập thể thao vừa giúp luyện tập sức bền trong ý chí, vừa tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Sức khỏe tốt chính là cách hữu hiệu để vượt qua stress.
Tập thở
Hít thở sâu và tập trung vào hơi thở cũng là một trong những cách dễ dàng để giảm stress. Khi bạn hít vào thở ra thật sâu, não sẽ nhận ra đây là tín hiệu để bình tĩnh và thư giãn. Tín hiệu này sẽ được truyền đến khắp cơ thể, làm chậm nhịp tim, hạ huyết áp và giúp các cơ bắp thả lỏng.
Từ chối “việc vặt” khi đang trong giờ làm việc
Bạn đang bận rộn cho công việc nhưng con cái quấy khóc, người nhà nhờ vả lấy đồ giao hàng, việc nhà... khiến bạn không khỏi cảm thấy phiền phức, mệt mỏi.
Từ chối những người thân thiết không dễ dàng, nhưng bạn cần giải thích rằng: bạn cần có không gian và thời gian riêng để làm việc như lúc đang đi làm công sở. Bạn có thể đặt giới hạn về công việc nào có thể giúp, công việc nào buộc phải từ chối.
Quá căng thẳng, mệt mỏi sẽ ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Ngay cả khi được làm công việc bạn yêu thích cũng không tránh khỏi những lúc bạn cảm thấy chán nản.
Đặc biệt trong tình hình làm việc tại nhà đang trở nên phổ biến. xưởng sản xuất sổ tay theo yêu cầu đa dạng của khách hàng.
Tưởng chừng ở không gian quen thuộc, con người không lo căng thẳng. Thế nhưng, khi làm việc tại nhà trong thời gian quá dài, nhiều người vẫn cảm thấy stress vì nhiều lí do.
Ăn uống khoa học, đủ chất
Stress và chế độ ăn uống có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Khi bị “quá tải”, bạn thường ăn uống “vô tội vạ” và tìm đến những món ăn nhanh, nhiều đường, mỡ. Chế độ ăn thiếu khoa học khiến cơ thể xuống sức, ngày càng mệt mỏi hơn.
Một thực đơn các món chính và đồ ăn vặt lành mạnh là giải pháp hữu hiệu để giảm stress.
Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều hoa quả giàu vitamin C giúp cơ thể sảng khoái, nhiều năng lượng.
Sinh hoạt điều độ
Thói quen sinh hoạt khoa học có khả năng phòng ngừa căn bệnh mất trí nhớ, đồng thời mang lại cảm giác an toàn và bớt lo âu khi bạn phải thích nghi với môi trường, cách sống mới.
Các hoạt động thú vị được duy trì theo một khung thời gian nhất định cũng giúp bạn quên đi stress.
Tập thể dục hàng ngày
Vận động thể chất giúp con người phân tán khỏi sự lo âu. Các động tác lặp đi lặp lại giúp cơ thể tập trung. Khi tập trung trong từng động tác, cơ thể có thể tạo ra năng lượng tích cực, giúp bạn sẽ bình ổn tâm trạng, sảng khoái hơn.
Bên cạnh đó, khi tập thể thao vừa giúp luyện tập sức bền trong ý chí, vừa tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Sức khỏe tốt chính là cách hữu hiệu để vượt qua stress.
Tập thở
Hít thở sâu và tập trung vào hơi thở cũng là một trong những cách dễ dàng để giảm stress. Khi bạn hít vào thở ra thật sâu, não sẽ nhận ra đây là tín hiệu để bình tĩnh và thư giãn. Tín hiệu này sẽ được truyền đến khắp cơ thể, làm chậm nhịp tim, hạ huyết áp và giúp các cơ bắp thả lỏng.
Từ chối “việc vặt” khi đang trong giờ làm việc
Bạn đang bận rộn cho công việc nhưng con cái quấy khóc, người nhà nhờ vả lấy đồ giao hàng, việc nhà... khiến bạn không khỏi cảm thấy phiền phức, mệt mỏi.
Từ chối những người thân thiết không dễ dàng, nhưng bạn cần giải thích rằng: bạn cần có không gian và thời gian riêng để làm việc như lúc đang đi làm công sở. Bạn có thể đặt giới hạn về công việc nào có thể giúp, công việc nào buộc phải từ chối.
