Cách giảm đau đau xương cụt sau sinh
Chườm nóng và chườm lạnh
Chườm nóng hay chườm lạnh đều là cách chữa đau xương cụt sau sinh rất tốt. Bằng cách sử dụng nhiệt độ tác động sâu vào bên trong, mẹ sẽ cảm thấy cơn đau được xoa dịu nhanh chóng. Tùy tình trạng sức khỏe mà có thể dùng chườm nóng hoặc lạnh giảm đau
Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ tránh tác động vào xương cụt
Trong những trường hợp đau nhẹ, mẹ sau sinh có thể tự khỏi các cơn đau xương cụt. Thời gian này mẹ nên dùng các dụng cụ hỗ trợ để giảm lực tác động vào xương cụt gây đau như gối hình chứ O hoặc đệm hình chữ V.
Khi ngồi, hãy rướn người về phía trước hoặc tựa lưng vào ghế, đặt chân trên sàn nhà để cho trọng lượng giảm không bị dồn vào xương cụt. Với tư thế nằm, nên nằm nghiêng 1 bên và co chân, sau đó dùng 1 chiếc gối kẹp giữa hai đầu gối, bụng và tay để cân bằng cơ thể.
Cách chữa đau xương cụt sau sinh với bài tập tại nhà
Cách chữa đau xương cụt sau sinh cũng được nhiều mẹ áp dụng chính là tập luyện yoga mỗi ngày với các động tác làm dịu cơn đau, giảm đau và tăng cường sức khỏe.
Dùng thuốc giảm đau xương cụt
Tùy vào từng trường hợp cụ thể, bác sĩ sẽ chỉ định cho mẹ dùng thuốc giảm đau xương cụt. Mẹ đang cho con bú cần cẩn trọng khi dùng thuốc, không tự ý mua dùng mà chỉ dùng theo hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ, bởi dùng sai thuốc có thể ảnh hưởng trực tiếp tới nguồn sữa mẹ, gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
Bổ sung canxi và vitamin D sau sinh đầy đủ
Việc bổ sung canxi và vitamin D sau sinh là rất cần thiết và là cách phòng ngừa và cải thiện đau xương cụt sau sinh nên thực hiện. Mẹ có thể tăng cường canxi từ nguồn cung cấp thực phẩm kết hợp với viên uống hàng ngày.
Bổ sung canxi cho mẹ cho con bú từ các thực phẩm giàu canxi không khó, với thực phẩm dồi dào canxi nên ăn nhiều gồm tôm đồng, cua đồng, sữa bò, sữa dê, cà rốt, vừng, các loại rau lá xanh thẫm… Ngoài ra, sử dụng viên cung cấp sắt và canxi cho mẹ sau sinh cũng nên dùng đều đặn mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu tăng lên của cơ thể. Mẹ nên nhớ, hàm lượng canxi cần thiết giai đoạn sau sinh vào khoảng 1.500mg canxi/ngày, cao gấp nhiều lần so với trong thai kỳ. Hãy lựa chọn viên canxi uy tín, chính hãng để mang lại hiệu quả bổ sung tốt nhất!
