Thực phẩm chứa protein giúp giảm cân
Protein là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng trong chế độ ăn uống với nhiều lợi ích tuyệt vời, bao gồm giảm cân và tăng khối lượng cơ bắp.
Cơ thể cần cung cấp lượng Protein đáp ứng nhu cầu để hoạt động.
Những người muốn duy trì cân nặng và sức khỏe tốt thường lựa chọn chế độ ăn giàu Protein. Cân điện tử 3 số lẻ mẫu mã đẹp, thiết kế bắt mắt.
Điều này sẽ giúp bạn sở hữu một vóc dáng như ý.
Dưới đây là 12 nguồn 1 lành mạnh có giá cả phải chăng, thay thế cho các loại thịt.
Trứng
Thêm trứng vào chế độ ăn uống là một cách tuyệt vời để tăng lượng protein, giảm lượng calo nạp vào và giảm cân.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn trứng vào bữa sáng giúp kiềm chế cơn đói và khiến bạn ăn ít calo hơn trong ngày, giúp giảm cân hiệu quả.
Sữa
Sữa đặc biệt chứa nhiều khoáng chất canxi và phốt pho, giúp giữ cho xương chắc khỏe.
Vì sữa là chất lỏng nên thêm vào các loại sinh tố và súp. Sữa nguyên kem cũng là một thực phẩm giàu protein, là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang cố gắng tăng cân và tăng cơ.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp có thể được ăn bình thường, thêm vào sinh tố, ăn kèm bánh nướng hoặc ngũ cốc.
Hãy chọn mua loại sữa chua không đường, có chứa các chế phẩm sinh học có lợi giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và thậm chí giúp bạn giảm cân.
Hạt hướng dương
Một ounce hạt hướng dương chứa khoảng 6g protein có nguồn gốc thực vật, thích hợp với người ăn chay. Ngoài ra, hạt hướng dương còn bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin E và magiê.
Hạt bí ngô
Hạt bí là một món ăn nhẹ tuyệt vời, chúng cũng có thể thêm vào bột yến mạch, salad hoặc granola tự làm.
Đậu đen
Đậu đen là một trong những protein thực vật tiện lợi và hợp túi tiền mà bạn có thể mua.
Đây còn là nguồn chất xơ tuyệt vời. Do chứa nhiều protein và chất xơ nên đậu đen làm cho bạn no lâu và rất tốt cho việc giảm cân.
Đậu lăng
Đậu lăng là một nguồn protein thực vật tuyệt vời, với 198g đậu lăng cung cấp 18g protein. Hơn nữa, đậu lăng cũng giàu chất xơ, sắt, kali và vitamin B.
Bơ đậu phộng tự nhiên
Các nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung bơ đậu phộng trong chế độ ăn uống có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường.
Ngoài ra, bơ đậu phộng có thể được sử dụng để kết hợp với trái cây và bột yến mạch hoặc thêm vào các loại sinh tố.
Protein là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng trong chế độ ăn uống với nhiều lợi ích tuyệt vời, bao gồm giảm cân và tăng khối lượng cơ bắp.
Cơ thể cần cung cấp lượng Protein đáp ứng nhu cầu để hoạt động.
Những người muốn duy trì cân nặng và sức khỏe tốt thường lựa chọn chế độ ăn giàu Protein. Cân điện tử 3 số lẻ mẫu mã đẹp, thiết kế bắt mắt.
Điều này sẽ giúp bạn sở hữu một vóc dáng như ý.
Dưới đây là 12 nguồn 1 lành mạnh có giá cả phải chăng, thay thế cho các loại thịt.
Trứng
Thêm trứng vào chế độ ăn uống là một cách tuyệt vời để tăng lượng protein, giảm lượng calo nạp vào và giảm cân.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn trứng vào bữa sáng giúp kiềm chế cơn đói và khiến bạn ăn ít calo hơn trong ngày, giúp giảm cân hiệu quả.
Sữa
Sữa đặc biệt chứa nhiều khoáng chất canxi và phốt pho, giúp giữ cho xương chắc khỏe.
Vì sữa là chất lỏng nên thêm vào các loại sinh tố và súp. Sữa nguyên kem cũng là một thực phẩm giàu protein, là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang cố gắng tăng cân và tăng cơ.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp có thể được ăn bình thường, thêm vào sinh tố, ăn kèm bánh nướng hoặc ngũ cốc.
Hãy chọn mua loại sữa chua không đường, có chứa các chế phẩm sinh học có lợi giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và thậm chí giúp bạn giảm cân.
Hạt hướng dương
Một ounce hạt hướng dương chứa khoảng 6g protein có nguồn gốc thực vật, thích hợp với người ăn chay. Ngoài ra, hạt hướng dương còn bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin E và magiê.
Hạt bí ngô
Hạt bí là một món ăn nhẹ tuyệt vời, chúng cũng có thể thêm vào bột yến mạch, salad hoặc granola tự làm.
Đậu đen
Đậu đen là một trong những protein thực vật tiện lợi và hợp túi tiền mà bạn có thể mua.
Đây còn là nguồn chất xơ tuyệt vời. Do chứa nhiều protein và chất xơ nên đậu đen làm cho bạn no lâu và rất tốt cho việc giảm cân.
Đậu lăng
Đậu lăng là một nguồn protein thực vật tuyệt vời, với 198g đậu lăng cung cấp 18g protein. Hơn nữa, đậu lăng cũng giàu chất xơ, sắt, kali và vitamin B.
Bơ đậu phộng tự nhiên
Các nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung bơ đậu phộng trong chế độ ăn uống có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường.
Ngoài ra, bơ đậu phộng có thể được sử dụng để kết hợp với trái cây và bột yến mạch hoặc thêm vào các loại sinh tố.
