Sau sinh mổ, nhiều chị em nhận thấy bụng vẫn to, không thể trở lại dáng bình thường. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng bụng to sau sinh mổ?
Sinh mổ bụng to phải làm sao?
Việc giảm mỡ bụng sau sinh là một mục tiêu phổ biến của nhiều người mẹ mới. Tuy nhiên, không nên bắt đầu quá sớm sau khi sinh con, vì cơ thể cần thời gian để phục hồi sau quá trình mang thai và sinh sản. Dưới đây là một số hướng dẫn về cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả:
Điều chỉnh chế độ ăn uống cải thiện bụng to sau sinh
Ngoài tập luyện mẹ cũng đừng quên chế động dinh dưỡng cũng rất quan trọng và là cách hiệu quả nhất. Chế độ ăn của mẹ cần đủ năng lượng, có thể chia thành nhiều bữa nhỏ, tránh để bị đói và hạn chế dầu mỡ. Mẹ nên ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây để hỗ trợ tiêu hoá tránh bị táo bón và đầy bụng sau sinh. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên tham khảo thêm các công thức detox giảm cân cho mẹ cho con bú để sớm lấy lại vòng 2 như ban đầu.
Cho bé bú mẹ cải thiện bụng to sau đẻ mổ
Thời gian đầu sau sinh mẹ cần nạp nhiều năng lượng để chuyển hóa thành sữa giúp bé có đủ nguồn sữa để phát triển. Những phụ nữ sau sinh mà nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ thì cân nặng, kích thước vòng bụng cũng sẽ trở lại như cũ nhanh hơn so với mẹ nuôi con bằng sữa công thức. Trong quá trình mẹ cho con bú sẽ tiết ra hormone giúp kích thích quá trình co bóp của tử cung giúp tử cung nhanh chóng trở lại kích thước ban đầu, vòng bụng của mẹ cũng sớm thu nhỏ lại.
Vận động, tập luyện giúp mẹ giảm mỡ sau sinh mổ
Sau sinh tất cả mọi hoạt động của mẹ đều đốt cháy năng lượng, giúp hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng và vòng bụng. Sau khi vết mổ đã lành lại thì mẹ có thể tập luyện những môn thể thao lành mạnh như đạp xe, chạy bộ, yoga tại nhà. Quá trình này giúp các bó cơ và gân lấy lại khả năng đàn hồi giúp thu nhỏ vùng bụng sau sinh mổ.
Ngoài chế độ ăn uống để cải thiện bụng to sau sinh mổ mẹ cũng nên chú ý cách uống sắt và canxi cho phụ nữ sau sinhđể đảm bảo nhu cầu của cơ thể. Bởi quá trình mang thai và sinh nở, đặc biệt là sinh mổ khiến mẹ hao hụt lượng máu khá lớn. Do đó, cần chú ý bổ sung để phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt ảnh hưởng đến sức khỏe sau sinh!
Tóm lại, giảm cân sau sinh mổ là 1 quá trình cần sự kiên trì và nhẫn nại. Sản phụ không nên vì muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân mà tập luyện hay kiêng khem quá mức. Điều này vừa ảnh hưởng đến sức khỏe, vừa không tốt cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.
Sinh mổ bụng to phải làm sao?
Việc giảm mỡ bụng sau sinh là một mục tiêu phổ biến của nhiều người mẹ mới. Tuy nhiên, không nên bắt đầu quá sớm sau khi sinh con, vì cơ thể cần thời gian để phục hồi sau quá trình mang thai và sinh sản. Dưới đây là một số hướng dẫn về cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả:
Điều chỉnh chế độ ăn uống cải thiện bụng to sau sinh
Ngoài tập luyện mẹ cũng đừng quên chế động dinh dưỡng cũng rất quan trọng và là cách hiệu quả nhất. Chế độ ăn của mẹ cần đủ năng lượng, có thể chia thành nhiều bữa nhỏ, tránh để bị đói và hạn chế dầu mỡ. Mẹ nên ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây để hỗ trợ tiêu hoá tránh bị táo bón và đầy bụng sau sinh. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên tham khảo thêm các công thức detox giảm cân cho mẹ cho con bú để sớm lấy lại vòng 2 như ban đầu.
Cho bé bú mẹ cải thiện bụng to sau đẻ mổ
Thời gian đầu sau sinh mẹ cần nạp nhiều năng lượng để chuyển hóa thành sữa giúp bé có đủ nguồn sữa để phát triển. Những phụ nữ sau sinh mà nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ thì cân nặng, kích thước vòng bụng cũng sẽ trở lại như cũ nhanh hơn so với mẹ nuôi con bằng sữa công thức. Trong quá trình mẹ cho con bú sẽ tiết ra hormone giúp kích thích quá trình co bóp của tử cung giúp tử cung nhanh chóng trở lại kích thước ban đầu, vòng bụng của mẹ cũng sớm thu nhỏ lại.
Vận động, tập luyện giúp mẹ giảm mỡ sau sinh mổ
Sau sinh tất cả mọi hoạt động của mẹ đều đốt cháy năng lượng, giúp hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng và vòng bụng. Sau khi vết mổ đã lành lại thì mẹ có thể tập luyện những môn thể thao lành mạnh như đạp xe, chạy bộ, yoga tại nhà. Quá trình này giúp các bó cơ và gân lấy lại khả năng đàn hồi giúp thu nhỏ vùng bụng sau sinh mổ.
Ngoài chế độ ăn uống để cải thiện bụng to sau sinh mổ mẹ cũng nên chú ý cách uống sắt và canxi cho phụ nữ sau sinhđể đảm bảo nhu cầu của cơ thể. Bởi quá trình mang thai và sinh nở, đặc biệt là sinh mổ khiến mẹ hao hụt lượng máu khá lớn. Do đó, cần chú ý bổ sung để phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt ảnh hưởng đến sức khỏe sau sinh!
Tóm lại, giảm cân sau sinh mổ là 1 quá trình cần sự kiên trì và nhẫn nại. Sản phụ không nên vì muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân mà tập luyện hay kiêng khem quá mức. Điều này vừa ảnh hưởng đến sức khỏe, vừa không tốt cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.
