Trái cây là nguồn dinh dưỡng bổ sung các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Vậy phụ nữ sau sinh có được ăn trái cây không? Những loại quả nào tốt cho mẹ bỉm sữa?
Mẹ cho con bú có được ăn trái cây không?
Câu trả lời là “Được”. Mẹ sau sinh có thể ăn trái cây vì ăn trái cây sau sinh giúp chống nhiễm trùng vết thương, kích thích sự vận động của tử cung đẩy sản dịch ra bên ngoài cũng như bồi bổ cơ thể rất tốt. Một số lợi ích khi thêm trái cây vào bữa ăn có thể kể tới như sau:
Giúp phục hồi sức khỏe nhanh hơn: Trái cây giàu vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng từ các thực phẩm khác, hỗ trợ phục hồi sức khỏe hiệu quả. Bổ sung đủ chất giúp mẹ hạn chế nguy cơ bị bệnh hậu sản sau sinh như trầm cảm sau sinh, băng huyết sau sinh, bị trĩ.
Tăng sức đề kháng: Nhiều loại quả giàu vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giảm tình trạng viêm nhiễm sau sinh.
Giúp làm đẹp làn da mẹ bỉm: Nội tiết tố cơ thể thay đổi khiến mẹ gặp vấn đề với làn da, làm da bị dầu, mụn nhiều hơn, khiến tóc rụng nhiều.. Lúc này ăn trái cây sẽ giúp mẹ cải thiện làn da và mái tóc rất tốt.
Giúp sữa mẹ nhiều, đặc và mát hơn: Phụ nữ sau sinh có được ăn trái cây không? Một số loại quả giúp mẹ lợi sữa, giúp dòng sữa tiết ra đặc hơn, chất lượng và thơm sánh. Các loại quả cũng giúp thanh nhiệt, thải độc cơ thể và làm cho sữa mẹ mát hơn.
Trong quá trình xây dựng thực đơn hàng ngày, mẹ bỉm cần cân đối các nhóm chất và thêm vào các thực phẩm giàu dinh dưỡng, tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, uống nhiều nước để sữa mẹ về nhiều và mát sữa hơn. Mẹ cũng cần lưu ý bổ sung đủ viên sắt cho mẹ sau sinh để đảm bảo cung cấp hàm lượng sắt cần thiết cho cơ thể, giúp phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt cũng như hỗ trợ sự phục hồi, làm lành các thương tổn sau sinh nở.
Mẹ cho con bú có được ăn trái cây không?
Câu trả lời là “Được”. Mẹ sau sinh có thể ăn trái cây vì ăn trái cây sau sinh giúp chống nhiễm trùng vết thương, kích thích sự vận động của tử cung đẩy sản dịch ra bên ngoài cũng như bồi bổ cơ thể rất tốt. Một số lợi ích khi thêm trái cây vào bữa ăn có thể kể tới như sau:
Giúp phục hồi sức khỏe nhanh hơn: Trái cây giàu vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng từ các thực phẩm khác, hỗ trợ phục hồi sức khỏe hiệu quả. Bổ sung đủ chất giúp mẹ hạn chế nguy cơ bị bệnh hậu sản sau sinh như trầm cảm sau sinh, băng huyết sau sinh, bị trĩ.
Tăng sức đề kháng: Nhiều loại quả giàu vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giảm tình trạng viêm nhiễm sau sinh.
Giúp làm đẹp làn da mẹ bỉm: Nội tiết tố cơ thể thay đổi khiến mẹ gặp vấn đề với làn da, làm da bị dầu, mụn nhiều hơn, khiến tóc rụng nhiều.. Lúc này ăn trái cây sẽ giúp mẹ cải thiện làn da và mái tóc rất tốt.
Giúp sữa mẹ nhiều, đặc và mát hơn: Phụ nữ sau sinh có được ăn trái cây không? Một số loại quả giúp mẹ lợi sữa, giúp dòng sữa tiết ra đặc hơn, chất lượng và thơm sánh. Các loại quả cũng giúp thanh nhiệt, thải độc cơ thể và làm cho sữa mẹ mát hơn.
Trong quá trình xây dựng thực đơn hàng ngày, mẹ bỉm cần cân đối các nhóm chất và thêm vào các thực phẩm giàu dinh dưỡng, tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, uống nhiều nước để sữa mẹ về nhiều và mát sữa hơn. Mẹ cũng cần lưu ý bổ sung đủ viên sắt cho mẹ sau sinh để đảm bảo cung cấp hàm lượng sắt cần thiết cho cơ thể, giúp phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt cũng như hỗ trợ sự phục hồi, làm lành các thương tổn sau sinh nở.
