Có ăn được bánh gạo sau khi sinh không?
Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn được bánh gạo. Tuy nhiên, trong bánh gạo không chứa lượng protein, chất xơ ít và lượng calo thấp nên sẽ không cung cấp được nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh. Do đó, bánh gạo chỉ thích hợp để cho mẹ ăn vặt để đỡ buồn miệng đồng thời thay đổi khẩu vị.
Ngoài bánh gạo, các loại bánh ngọt còn giúp mẹ bỉm đỡ ngán ăn, tăng khẩu vị thay vì ăn lặp đi lặp lại những món chính.
Tuy nhiên, mẹ sau sinh cần ăn với số lượng vừa phải để bánh ngọt mang lại các lợi ích như:
Cung cấp năng lượng cho cơ thể:
Cải thiện cảm xúc, tâm trạng, giảm stress:
Nâng cao hệ miễn dịch: một số loại bánh ngọt chứa lượng chất flavonoid- hoạt chất giúp mẹ bỉm cải thiện sức khoẻ tim mạch, cải thiện quá trình lưu thông máu.
Lưu ý dành cho mẹ sau sinh khi ăn bánh
Việc ăn bánh sau sinh hoàn toàn không có hại cho sức khỏe của mẹ bỉm, nếu biết lựa chọn và bổ sung bánh vào thực đơn đúng cách. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý một số điều sau để đảm bảo không ảnh hưởng đến thể trạng của cả mẹ và bé nhé!
Mẹ cần lựa chọn sản phẩm bánh có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng nhằm phát huy tối đa giá trị dinh dưỡng của bánh đồng thời không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Mẹ sau sinh có thể ăn bánh ngọt, tuy nhiên mẹ cần chú ý không nên ăn quá nhiều bởi ăn nhiều bánh ngọt sẽ khiến cho hệ tiêu hoá của mẹ bị quá tải, cản trở quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.
Mẹ nên hạn chế ăn các loại bánh có chứa caffeine bởi có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sản xuất sữa của mẹ đồng thời ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
Mẹ không nên ăn bánh ngọt và lúc đói vì dễ gây cảm giác no giả khiến mẹ không thể nạp thêm được các dưỡng chất từ bữa ăn chính.
Mẹ không nên ăn bánh ngọt vào buổi tối để tránh tình trạng khó tiêu, khó đi ngủ bởi lượng calo có trong bánh gạo khá cao.
Trong quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh, sản phụ nên nhớ bổ sung canxi, DHA và sắt chela ferr sau sinh cho mẹ thông qua chế độ ăn uống đa dạng kết hợp viên uống từ 1 -3 tháng để cơ thể làm lành các thương tổn nhanh chóng, phòng tránh tình trạng thiếu hụt vi chất cũng như ngăn ngừa trường hợp gặp các bệnh lý hậu sản sau này.
