Sụp mí mắt là hiện tượng mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là khi tuổi tác tăng lên. Đặc biệt, tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây cảm giác mệt mỏi, thiếu sức sống. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng các bài tập chống sụp mí mắt đơn giản và hiệu quả.
Các bài tập chống sụp mí mắt hiệu quả
Bài tập 1: Mở mắt to
Nhắm mắt lại, sau đó mở mắt ra thật to như thể bạn đang ngạc nhiên.
Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây, sau đó thư giãn.
Lặp lại bài tập này 10-15 lần mỗi ngày để giúp cơ mắt khỏe mạnh hơn.
Bài tập 2: Xoay mắt
Nhìn thẳng về phía trước, từ từ di chuyển mắt lên trên, sau đó xoay mắt theo chiều kim đồng hồ.
Thực hiện khoảng 5 vòng, sau đó xoay theo chiều ngược lại.
Bài tập này giúp tăng cường khả năng linh hoạt của cơ mắt và giảm căng thẳng.
Bài tập 3: Massage nhẹ nhàng vùng mắt
Sử dụng ngón tay trỏ và ngón cái, nhẹ nhàng xoa đều quanh vùng mắt, từ góc trong của mắt ra ngoài, theo chiều từ trên xuống dưới.
Thực hiện động tác này khoảng 1-2 phút mỗi ngày. Điều này giúp kích thích tuần hoàn máu và giảm bớt tình trạng sụp mí.
Các bài tập chống sụp mí mắt hiệu quả
Bài tập 1: Mở mắt to
Nhắm mắt lại, sau đó mở mắt ra thật to như thể bạn đang ngạc nhiên.
Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây, sau đó thư giãn.
Lặp lại bài tập này 10-15 lần mỗi ngày để giúp cơ mắt khỏe mạnh hơn.
Bài tập 2: Xoay mắt
Nhìn thẳng về phía trước, từ từ di chuyển mắt lên trên, sau đó xoay mắt theo chiều kim đồng hồ.
Thực hiện khoảng 5 vòng, sau đó xoay theo chiều ngược lại.
Bài tập này giúp tăng cường khả năng linh hoạt của cơ mắt và giảm căng thẳng.
Bài tập 3: Massage nhẹ nhàng vùng mắt
Sử dụng ngón tay trỏ và ngón cái, nhẹ nhàng xoa đều quanh vùng mắt, từ góc trong của mắt ra ngoài, theo chiều từ trên xuống dưới.
Thực hiện động tác này khoảng 1-2 phút mỗi ngày. Điều này giúp kích thích tuần hoàn máu và giảm bớt tình trạng sụp mí.