Nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân
Nhận thức về thói quen ăn uống là điều vô cùng quan trọng khi bạn đang cố gắng giảm cân.
Việc theo dõi này cũng giúp bạn đạt được mục tiêu dinh dưỡng.
Tuy nhiên, để đạt được số cân nặng như mong muốn không chỉ ăn kiêng là đủ mà còn cần nhiều yếu tố khác. Cân điện tử 5kg rất chính xác nên được khách hàng ưa chuộng.
Có rất nhiều yếu tố khác bao gồm di truyền, môi trường, thói quen sinh hoạt ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Hãy xem đó là gì nhé!
Bỏ bữa nhưng ăn rất nhiều sau đó để bù đắp
Với nỗ lực cắt giảm calo, nhiều người sẽ cố gắng ăn ít nhất có thể và thậm chí bỏ bữa trong ngày. Nhưng sau đó khi cơ thể quá đói, họ ăn nhiều hơn vào đêm muộn khiến quá trình giảm cân càng tồi tệ hơn. Vì thế, hãy lập kế hoạch các bữa ăn trong ngày, kể cả bữa ăn nhẹ để không rơi vào tình trạng kể trên.
Không chú trọng lượng thức ăn nạp vào cơ thể
Nhiều người chỉ quan tâm đến loại thực phẩm nhưng chưa quan tâm đến lượng thực phẩm đưa vào cơ thể khiến hành trình giảm cân không có tiến triển.
Hãy lên kế hoạch về những gì bạn sẽ ăn trong ngày, lượng thực phẩm bao nhiêu là đủ và số calo sẽ tiêu thụ được.
Việc ăn vặt liên tục một cách vô thức trong khi đang mải mê xem tivi hoặc lướt điện thoại thông minh sẽ khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn. Thực tế, bạn sẽ ăn nhiều hơn khi mất tập trung.
Sức khỏe đường ruột không tốt
Theo kết quả một phân tích tổng hợp, những người có sức khoẻ đường ruột không tốt sẽ khó giảm cân hơn.
Yếu tố di truyền
Không ai chọn được kiểu cơ thể khi sinh ra và bạn chỉ có thể cải thiện hình dáng nhờ chế độ ăn uống phù hợp.
Với những người có yếu tố di truyền không có lợi, hãy giảm cân theo quá trình từ từ, không nên bắt ép cơ thể theo một chế độ ăn hoặc tập luyện quá sức.
Tuổi tác già đi, cơ bắp mất đi
Khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh và lượng estrogen bắt đầu giảm xuống, họ sẽ mất dần lượng cơ bắp.
Đồng nghĩa với việc phụ nữ sau khi mãn kinh có nhiều khả năng tích mỡ nhiều hơn. Những biện pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi già đi đó là sử dụng thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, hạn chế lượng calo từ thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều đường, rèn luyện thể dục và tăng cường sức đề kháng.
Nhận thức về thói quen ăn uống là điều vô cùng quan trọng khi bạn đang cố gắng giảm cân.
Việc theo dõi này cũng giúp bạn đạt được mục tiêu dinh dưỡng.
Tuy nhiên, để đạt được số cân nặng như mong muốn không chỉ ăn kiêng là đủ mà còn cần nhiều yếu tố khác. Cân điện tử 5kg rất chính xác nên được khách hàng ưa chuộng.
Có rất nhiều yếu tố khác bao gồm di truyền, môi trường, thói quen sinh hoạt ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Hãy xem đó là gì nhé!
Bỏ bữa nhưng ăn rất nhiều sau đó để bù đắp
Với nỗ lực cắt giảm calo, nhiều người sẽ cố gắng ăn ít nhất có thể và thậm chí bỏ bữa trong ngày. Nhưng sau đó khi cơ thể quá đói, họ ăn nhiều hơn vào đêm muộn khiến quá trình giảm cân càng tồi tệ hơn. Vì thế, hãy lập kế hoạch các bữa ăn trong ngày, kể cả bữa ăn nhẹ để không rơi vào tình trạng kể trên.
Không chú trọng lượng thức ăn nạp vào cơ thể
Nhiều người chỉ quan tâm đến loại thực phẩm nhưng chưa quan tâm đến lượng thực phẩm đưa vào cơ thể khiến hành trình giảm cân không có tiến triển.
Hãy lên kế hoạch về những gì bạn sẽ ăn trong ngày, lượng thực phẩm bao nhiêu là đủ và số calo sẽ tiêu thụ được.
Việc ăn vặt liên tục một cách vô thức trong khi đang mải mê xem tivi hoặc lướt điện thoại thông minh sẽ khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn. Thực tế, bạn sẽ ăn nhiều hơn khi mất tập trung.
Sức khỏe đường ruột không tốt
Theo kết quả một phân tích tổng hợp, những người có sức khoẻ đường ruột không tốt sẽ khó giảm cân hơn.
Yếu tố di truyền
Không ai chọn được kiểu cơ thể khi sinh ra và bạn chỉ có thể cải thiện hình dáng nhờ chế độ ăn uống phù hợp.
Với những người có yếu tố di truyền không có lợi, hãy giảm cân theo quá trình từ từ, không nên bắt ép cơ thể theo một chế độ ăn hoặc tập luyện quá sức.
Tuổi tác già đi, cơ bắp mất đi
Khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh và lượng estrogen bắt đầu giảm xuống, họ sẽ mất dần lượng cơ bắp.
Đồng nghĩa với việc phụ nữ sau khi mãn kinh có nhiều khả năng tích mỡ nhiều hơn. Những biện pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi già đi đó là sử dụng thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, hạn chế lượng calo từ thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều đường, rèn luyện thể dục và tăng cường sức đề kháng.
