Ngừa tăng cân nhờ những thói quen nhỏ
Tăng cân không hoàn toàn do ăn uống mà còn do nhiều yếu tố khác nữa. Một trong số đó là vấn đề tuổi tác.
Trong độ tuổi từ 20 đến 55, hầu hết mọi người tăng từ 0,5 đến 1 kg mỗi năm, điều này cho thấy một số người sẽ trở nên thừa cân hoặc béo phì theo thời gian.
Bên cạnh đó, việc duy trì những thói quen thiếu lành mạnh cũng gây tăng cân. Cân phân tích điện tử chính hãng giá tốt.
Sự tăng cân này thường không phải do ăn quá nhiều. Mà nguyên nhân thường là do ăn một lượng nhỏ - thêm khoảng 100-200 calo - nhiều hơn mức cần thiết mỗi ngày.
Rất may là là mọi người có thể ngăn ngừa tăng cân bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ.
Có những thay đổi nhỏ bạn có thể thực hiện ngay trong năm mới này để ngăn ngừa tăng cân.
Sau đây là một số kỹ thuật thành công được áp dụng trong các thử nghiệm này:
Điều này có thể giúp đốt cháy tới 60 calo. Nếu được 2 vòng có thể đốt cháy tới 120 calo.
Các phần nhỏ của khoai tây chiên đi kèm với các bữa ăn chính chứa hàng trăm calo.
Nói không với những món này - hoặc thay bằng salad hoặc rau - có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày lên đến 200 calo.
Cách chuyển đổi này có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ xuống 145 calo.
Sữa trong một ly cà phê thông thường có thể chứa tới 186 calo, vì vậy việc chuyển sang cà phê đen có thể ngăn ngừa tăng cân.
Một muỗng canh dầu chứa hơn 100 calo, vì vậy sử dụng ít hơn có thể là cách để tránh bổ sung calo.
Nếu ăn đồ ngọt, hãy để dành một nửa cho ngày mai.
Một chén cơm có thể chứa 130 calo, vì vậy hãy lưu ý đến số lượng tinh bột bạn ăn
Bạn có thể đốt cháy thêm 100 calo nếu đi lòng vòng nghe điện thoại trong 30 phút.
Nói không với bánh ngọt, bánh quy và đồ ngọt khác có thể giúp bạn dễ dàng cắt giảm thêm 100-200 calo từ chế độ ăn uống của mình - có thể nhiều hơn, tùy thuộc vào loại thực phẩm.
Đầu tiên, những thay đổi nhỏ sẽ dễ dàng áp dụng cuộc sống hằng ngày hơn những thay đổi lớn hơn.
Những thay đổi nhỏ cũng dễ duy trì hơn về lâu dài, đó là chìa khóa để bạn quản lý cân nặng.
Tăng cân không hoàn toàn do ăn uống mà còn do nhiều yếu tố khác nữa. Một trong số đó là vấn đề tuổi tác.
Trong độ tuổi từ 20 đến 55, hầu hết mọi người tăng từ 0,5 đến 1 kg mỗi năm, điều này cho thấy một số người sẽ trở nên thừa cân hoặc béo phì theo thời gian.
Bên cạnh đó, việc duy trì những thói quen thiếu lành mạnh cũng gây tăng cân. Cân phân tích điện tử chính hãng giá tốt.
Sự tăng cân này thường không phải do ăn quá nhiều. Mà nguyên nhân thường là do ăn một lượng nhỏ - thêm khoảng 100-200 calo - nhiều hơn mức cần thiết mỗi ngày.
Rất may là là mọi người có thể ngăn ngừa tăng cân bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ.
Có những thay đổi nhỏ bạn có thể thực hiện ngay trong năm mới này để ngăn ngừa tăng cân.
Sau đây là một số kỹ thuật thành công được áp dụng trong các thử nghiệm này:
Điều này có thể giúp đốt cháy tới 60 calo. Nếu được 2 vòng có thể đốt cháy tới 120 calo.
Các phần nhỏ của khoai tây chiên đi kèm với các bữa ăn chính chứa hàng trăm calo.
Nói không với những món này - hoặc thay bằng salad hoặc rau - có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày lên đến 200 calo.
Cách chuyển đổi này có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ xuống 145 calo.
Sữa trong một ly cà phê thông thường có thể chứa tới 186 calo, vì vậy việc chuyển sang cà phê đen có thể ngăn ngừa tăng cân.
Một muỗng canh dầu chứa hơn 100 calo, vì vậy sử dụng ít hơn có thể là cách để tránh bổ sung calo.
Nếu ăn đồ ngọt, hãy để dành một nửa cho ngày mai.
Một chén cơm có thể chứa 130 calo, vì vậy hãy lưu ý đến số lượng tinh bột bạn ăn
Bạn có thể đốt cháy thêm 100 calo nếu đi lòng vòng nghe điện thoại trong 30 phút.
Nói không với bánh ngọt, bánh quy và đồ ngọt khác có thể giúp bạn dễ dàng cắt giảm thêm 100-200 calo từ chế độ ăn uống của mình - có thể nhiều hơn, tùy thuộc vào loại thực phẩm.
Đầu tiên, những thay đổi nhỏ sẽ dễ dàng áp dụng cuộc sống hằng ngày hơn những thay đổi lớn hơn.
Những thay đổi nhỏ cũng dễ duy trì hơn về lâu dài, đó là chìa khóa để bạn quản lý cân nặng.