Một số thực phẩm làm giảm sự thèm ăn
Theo các chuyên gia, một số thực phẩm sẽ giúp chúng ta no lâu và hạn chế ăn vặt.
Bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ của chúng trong việc giảm cân.
Vì thế nó có thể có lợi cho việc giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Cân phân tích điện tử có thiết kế hiện đại.
Một nghiên cứu cho thấy một số thực phẩm - bao gồm trái cây, rau, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt và sữa chua - có liên quan đến việc giảm cân.
Những lợi ích sức khỏe của các thực phẩm này rất nhiều, đặc biệt, khi nói đến việc giảm sự thèm ăn.
Bột yến mạch
Bắt đầu ngày mới với một bát bột yến mạch cũng có thể dẫn đến việc giảm cân tốt hơn. Một nghiên cứu xem xét sự khác biệt về sự thèm ăn ở bữa ăn tiếp theo sau khi những người tham gia ăn bột yến mạch, trái ngược với một loại ngũ cốc.
Sau khi ăn bột yến mạch, những người tham gia cảm thấy no và ít đói hơn đáng kể so với sau khi ăn ngũ cốc. Ngoài ra, lượng calo của họ vào bữa trưa thấp hơn sau khi ăn bột yến mạch.
Quả hạnh nhân
Một nghiên cứu liên quan đến phụ nữ thừa cân và béo phì đã so sánh chế độ ăn kiêng giảm cân bổ sung 50 gram (g) hạnh nhân mỗi ngày với chế độ ăn kiêng giảm cân không bao gồm các loại hạt.
Các loại hạt chứa protein và chất xơ. Chúng cũng chứa chất béo tốt cho tim và các chất dinh dưỡng có lợi khác.
Bơ
Bơ là một loại trái cây cung cấp chất xơ và chất béo có lợi, cũng như nhiều chất dinh dưỡng khác. Những người ăn bơ có xu hướng ăn nhiều trái cây, rau và chất xơ hơn những người không ăn.
Đậu, đậu xanh, đậu lăng và đậu Hà Lan
Tương tự như bột yến mạch, nhóm thực phẩm đậu này chứa chất xơ hòa tan có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu.
Rau họ cải
Các loại rau họ cải, bao gồm bông cải xanh, súp lơ, cải bắp cũng chứa chất xơ có thể hữu ích cho việc giảm cân.
Trứng
Thực phẩm cung cấp cả protein và chất xơ có thể giúp giảm cân. Trứng là một thực phẩm phổ biến, đặc biệt cho bữa sáng, có thể giúp thúc đẩy giảm cân. Những người đã ăn trứng sẽ cảm thấy ít đói hơn sau bữa sáng so với những người đã ăn bánh mì.
Theo các chuyên gia, một số thực phẩm sẽ giúp chúng ta no lâu và hạn chế ăn vặt.
Bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ của chúng trong việc giảm cân.
Vì thế nó có thể có lợi cho việc giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Cân phân tích điện tử có thiết kế hiện đại.
Một nghiên cứu cho thấy một số thực phẩm - bao gồm trái cây, rau, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt và sữa chua - có liên quan đến việc giảm cân.
Những lợi ích sức khỏe của các thực phẩm này rất nhiều, đặc biệt, khi nói đến việc giảm sự thèm ăn.
Bột yến mạch
Bắt đầu ngày mới với một bát bột yến mạch cũng có thể dẫn đến việc giảm cân tốt hơn. Một nghiên cứu xem xét sự khác biệt về sự thèm ăn ở bữa ăn tiếp theo sau khi những người tham gia ăn bột yến mạch, trái ngược với một loại ngũ cốc.
Sau khi ăn bột yến mạch, những người tham gia cảm thấy no và ít đói hơn đáng kể so với sau khi ăn ngũ cốc. Ngoài ra, lượng calo của họ vào bữa trưa thấp hơn sau khi ăn bột yến mạch.
Quả hạnh nhân
Một nghiên cứu liên quan đến phụ nữ thừa cân và béo phì đã so sánh chế độ ăn kiêng giảm cân bổ sung 50 gram (g) hạnh nhân mỗi ngày với chế độ ăn kiêng giảm cân không bao gồm các loại hạt.
Các loại hạt chứa protein và chất xơ. Chúng cũng chứa chất béo tốt cho tim và các chất dinh dưỡng có lợi khác.
Bơ
Bơ là một loại trái cây cung cấp chất xơ và chất béo có lợi, cũng như nhiều chất dinh dưỡng khác. Những người ăn bơ có xu hướng ăn nhiều trái cây, rau và chất xơ hơn những người không ăn.
Đậu, đậu xanh, đậu lăng và đậu Hà Lan
Tương tự như bột yến mạch, nhóm thực phẩm đậu này chứa chất xơ hòa tan có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu.
Rau họ cải
Các loại rau họ cải, bao gồm bông cải xanh, súp lơ, cải bắp cũng chứa chất xơ có thể hữu ích cho việc giảm cân.
Trứng
Thực phẩm cung cấp cả protein và chất xơ có thể giúp giảm cân. Trứng là một thực phẩm phổ biến, đặc biệt cho bữa sáng, có thể giúp thúc đẩy giảm cân. Những người đã ăn trứng sẽ cảm thấy ít đói hơn sau bữa sáng so với những người đã ăn bánh mì.
