Cách kích sữa về nhiều, nhanh chóng và đơn giản cho cả mẹ và bé
Thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày của mẹ
Ăn đa dạng các loại thực phẩm: Trong bữa ăn hằng ngày của mẹ cần đáp ứng đủ 4 nhóm chất: chất béo, chất đạm, chất đường bột, vitamin và khoáng chất. Không chỉ ăn tăng cường các loại thịt, cá, trứng, sữa mà các loại rau xanh, trái cây cũng là những thực phẩm rất cần thiết.
Uống đủ nước: Nước cũng có tác dụng giúp kích thích tiết sữa nhiều hơn, do đó chị em nên uống từ 2 đến 2,5 lit nước mỗi ngày. Các thời điểm cần uống nước là khi cảm thấy khát, trước và sau khi cho bé bú, cũng như ban đêm chuẩn bị đi ngủ để khiến sữa mau về. Các mẹ nên uống nước ấm để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Sử dụng các thực phẩm lợi sữa: Tăng cường sử dụng các loại thực phẩm tăng tiết sữa, các loại rau lợi sữa cũng giúp các mẹ có nguồn sữa dồi dào hơn. Các mẹ nên tránh sử dụng những thực phẩm gấy mất sữa, ít sữa cũng như gây hại đến sức khỏe của mẹ sau sinh và bé.
Luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan
Các biện pháp kích sữa không chỉ cần chế độ dinh dưỡng hợp lí cho các mẹ mà còn cần một tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan.
Massage bầu ngực sau sinh bằng nước ấm
Massage bầu ngực không chỉ là cách kích giúp nhiều sữa cho bé bú mà còn là tuyệt chiêu hay ngăn ngừa ung thư vú cho mẹ. Ngoài ra massage bầu ngực còn đồng thời giải quyết các vấn đề liên quan như tắc tia sữa, u vú, áp xe vú do chất lỏng bị tích tụ lâu ngày.
Cho bé bú càng sớm càng tốt
Cho con bú sữa mẹ càng sớm càng tốt chính là cách kích sữa tuyệt vời nhất mà không phải mẹ nào cũng biết. Cho con bú đều đặn các cữ khoảng 2 giờ một lần để sữa mẹ không bị gián đoạn tiết sữa.
Bổ sung các vitamin và khoáng chất đầy đủ
Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng là chưa đủ đối với nhu cầu của mẹ sau sinh. Để có thể tiết ra lượng sữa dồi dào cũng như phục hồi cơ thể cho mẹ sau sinh một cách nhanh chóng thì các mẹ nên bổ sung các loại vitamin và khoáng chất bằng các loại viên uống.
Bổ sung thuốc canxi cho mẹ sau sinh, uống thêm viên sắt và DHA là việc các mẹ nên ưu tiên thực hiện. Đây là cách bổ sung vitamin và khoáng chất một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất cho mẹ sau sinh.
Thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày của mẹ
Ăn đa dạng các loại thực phẩm: Trong bữa ăn hằng ngày của mẹ cần đáp ứng đủ 4 nhóm chất: chất béo, chất đạm, chất đường bột, vitamin và khoáng chất. Không chỉ ăn tăng cường các loại thịt, cá, trứng, sữa mà các loại rau xanh, trái cây cũng là những thực phẩm rất cần thiết.
Uống đủ nước: Nước cũng có tác dụng giúp kích thích tiết sữa nhiều hơn, do đó chị em nên uống từ 2 đến 2,5 lit nước mỗi ngày. Các thời điểm cần uống nước là khi cảm thấy khát, trước và sau khi cho bé bú, cũng như ban đêm chuẩn bị đi ngủ để khiến sữa mau về. Các mẹ nên uống nước ấm để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Sử dụng các thực phẩm lợi sữa: Tăng cường sử dụng các loại thực phẩm tăng tiết sữa, các loại rau lợi sữa cũng giúp các mẹ có nguồn sữa dồi dào hơn. Các mẹ nên tránh sử dụng những thực phẩm gấy mất sữa, ít sữa cũng như gây hại đến sức khỏe của mẹ sau sinh và bé.
Luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan
Các biện pháp kích sữa không chỉ cần chế độ dinh dưỡng hợp lí cho các mẹ mà còn cần một tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan.
Massage bầu ngực sau sinh bằng nước ấm
Massage bầu ngực không chỉ là cách kích giúp nhiều sữa cho bé bú mà còn là tuyệt chiêu hay ngăn ngừa ung thư vú cho mẹ. Ngoài ra massage bầu ngực còn đồng thời giải quyết các vấn đề liên quan như tắc tia sữa, u vú, áp xe vú do chất lỏng bị tích tụ lâu ngày.
Cho bé bú càng sớm càng tốt
Cho con bú sữa mẹ càng sớm càng tốt chính là cách kích sữa tuyệt vời nhất mà không phải mẹ nào cũng biết. Cho con bú đều đặn các cữ khoảng 2 giờ một lần để sữa mẹ không bị gián đoạn tiết sữa.
Bổ sung các vitamin và khoáng chất đầy đủ
Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng là chưa đủ đối với nhu cầu của mẹ sau sinh. Để có thể tiết ra lượng sữa dồi dào cũng như phục hồi cơ thể cho mẹ sau sinh một cách nhanh chóng thì các mẹ nên bổ sung các loại vitamin và khoáng chất bằng các loại viên uống.
Bổ sung thuốc canxi cho mẹ sau sinh, uống thêm viên sắt và DHA là việc các mẹ nên ưu tiên thực hiện. Đây là cách bổ sung vitamin và khoáng chất một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất cho mẹ sau sinh.
