Việc bổ sung sắt cho mẹ sau sinh với các viên uống là điều cần thiết giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Vậy mẹ sau sinh nên uống sắt vào lúc nào dễ hấp thu?
Mẹ sau sinh nên uống sắt vào thời điểm nào nào trong ngày?
Để đảm bảo cơ thể hấp thu sắt tốt, mẹ nên uống sắt vào lúc đói bởi uống sắt khi bụng no sẽ làm giảm hấp thu sắt. Tuy nhiên mẹ sau sinh có thể cân nhắc bổ sung sắt sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa 1-2 giờ đồng hồ. Không uống sắt vào buổi tối cũng như không uống sắt cùng lúc với canxi để tránh gây cản trở hấp thụ của cơ thể.
Khi tìm mua viên sắt, mẹ cũng cần lưu ý lựa chọn viên sắt cho phụ nữ sau sinh uy tín, chính hãng, được cấp phép lưu hành từ Bộ Y Tế để bổ sung mang tới hiệu quả tốt nhất. Duy trì uống viên sắt có hàm lượng tiêu chuẩn là cách giúp mẹ phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt và hỗ trợ phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Làm thế nào để mẹ sau sinh tăng hấp thụ sắt?
Để mẹ sau sinh tăng hấp thụ sắt, cần lưu ý những điều sau:
Không uống sắt cùng lúc với canxi: Canxi là vi chất có thể ảnh hưởng tới sự hấp thu sắt trong cơ thể. Do đó mẹ nên bổ sung sắt cách xa thời điểm dùng thuốc canxi ít nhất 2 giờ đồng hồ.
Vitamin C tăng cường hấp thu sắt: Vitamin C sẽ giúp chuyển đổi sắt Fe3+ thành Fe2+ để cơ thể hấp thu dễ dàng hơn. Khi uống thuốc sắt mẹ có thể uống một cốc nước cam hay thức uống giàu vitamin C để tăng hiệu quả hấp thu sắt vào cơ thể.
Protein động vật tăng cường hấp thu sắt: Những loại thịt, cá chứa các chất giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả, vì thế mẹ cần bổ sung thực đơn hàng ngày với nguồn protein động vật dồi dào và tránh dùng các thức uống có chất kích thích để không làm giảm sự hấp thu sắt.
Uống sắt với nhiều nước: Nên bổ sung sắt với ít nhất nửa cốc nước để cơ thể hấp thu sắt tốt hơn và không nên nhai viên uống mà nên uống nguyên cả viên sắt. Mẹ cũng nên tìm hiểu sau khi uống sắt không nên ăn gì để bổ sung viên uống hiệu quả hơn.
Bổ sung sắt từ thực phẩm: Ngoài việc uống thuốc sắt, các mẹ bỉm nên bổ sung sắt từ nguồn thực phẩm giàu sắt khác như hàu, thịt bò, nội tạng động vật, thịt gà, các loại rau lá xanh..
Mẹ sau sinh nên uống sắt vào thời điểm nào nào trong ngày?
Để đảm bảo cơ thể hấp thu sắt tốt, mẹ nên uống sắt vào lúc đói bởi uống sắt khi bụng no sẽ làm giảm hấp thu sắt. Tuy nhiên mẹ sau sinh có thể cân nhắc bổ sung sắt sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa 1-2 giờ đồng hồ. Không uống sắt vào buổi tối cũng như không uống sắt cùng lúc với canxi để tránh gây cản trở hấp thụ của cơ thể.
Khi tìm mua viên sắt, mẹ cũng cần lưu ý lựa chọn viên sắt cho phụ nữ sau sinh uy tín, chính hãng, được cấp phép lưu hành từ Bộ Y Tế để bổ sung mang tới hiệu quả tốt nhất. Duy trì uống viên sắt có hàm lượng tiêu chuẩn là cách giúp mẹ phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt và hỗ trợ phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Làm thế nào để mẹ sau sinh tăng hấp thụ sắt?
Để mẹ sau sinh tăng hấp thụ sắt, cần lưu ý những điều sau:
Không uống sắt cùng lúc với canxi: Canxi là vi chất có thể ảnh hưởng tới sự hấp thu sắt trong cơ thể. Do đó mẹ nên bổ sung sắt cách xa thời điểm dùng thuốc canxi ít nhất 2 giờ đồng hồ.
Vitamin C tăng cường hấp thu sắt: Vitamin C sẽ giúp chuyển đổi sắt Fe3+ thành Fe2+ để cơ thể hấp thu dễ dàng hơn. Khi uống thuốc sắt mẹ có thể uống một cốc nước cam hay thức uống giàu vitamin C để tăng hiệu quả hấp thu sắt vào cơ thể.
Protein động vật tăng cường hấp thu sắt: Những loại thịt, cá chứa các chất giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả, vì thế mẹ cần bổ sung thực đơn hàng ngày với nguồn protein động vật dồi dào và tránh dùng các thức uống có chất kích thích để không làm giảm sự hấp thu sắt.
Uống sắt với nhiều nước: Nên bổ sung sắt với ít nhất nửa cốc nước để cơ thể hấp thu sắt tốt hơn và không nên nhai viên uống mà nên uống nguyên cả viên sắt. Mẹ cũng nên tìm hiểu sau khi uống sắt không nên ăn gì để bổ sung viên uống hiệu quả hơn.
Bổ sung sắt từ thực phẩm: Ngoài việc uống thuốc sắt, các mẹ bỉm nên bổ sung sắt từ nguồn thực phẩm giàu sắt khác như hàu, thịt bò, nội tạng động vật, thịt gà, các loại rau lá xanh..
