Cai thuốc lá có thể làm tăng cân do một số lý do, bao gồm sự thay đổi trong lượng calo tiêu thụ hàng ngày, sự tăng cảm giác no, và thay đổi trong chất lượng và thói quen ăn uống. Dưới đây là một số cách để đối phó với việc tăng cân do cai thuốc lá:
- Thực hiện hoạt động thể chất đều đặn: Tăng cường hoạt động thể chất có thể giúp đốt cháy calo và duy trì cân nặng ổn định. Bạn có thể chọn bất kỳ hoạt động nào bạn thích như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, hoặc tham gia các lớp thể dục nhóm.
- Chăm sóc chế độ ăn uống: Hãy tập trung vào việc ăn một chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng. Hạn chế ăn các loại thức ăn giàu đường và chất béo không bão hòa, thay vào đó chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein, và chất béo không bão hòa đơn và bão hòa kép.
