Phân biệt sữa mẹ nóng hay mát
Sữa mẹ mát: Là nguồn sữa dinh dưỡng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, con bú sữa tăng cân đều, ít ốm vặt và có hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ít gặp các bệnh tiêu hóa ở lứa tuổi trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Sữa mẹ nóng: Dùng để chỉ dòng sữa mẹ khi con bú có biểu hiện chậm lớn, còi cọc, tăng cân ít hoặc không tăng cân trong một thời gian. Sữa mẹ nóng còn khiến trẻ dễ mắc các bệnh tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, đầy bụng…
Cách cải thiện chất lượng sữa cho mẹ
Nếu mẹ cho bé bú đầy đủ, mẹ nhiều sữa nhung con không lớn, thắc mắc không biết sữa mẹ nóng hay mát, thì có thể sữa mẹ đang gặp một số vấn đề làm bé khó hấp thụ. Để cải thiện chất lượng sữa, mẹ có thể xem xét các yếu tố sau:
Không lạm dụng thuốc Tây trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ
Nếu cần thiết phải sử dụng thuốc, mẹ đang trong thời gian cho con bú cần đi khám và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, dùng đúng thuốc, đúng liều. Không tự ý tăng liều dùng hoặc lạm dụng thuốc để tránh gây ra những ảnh hưởng về mặt sức khỏe cũng như tác động tới chất lượng sữa mẹ.
Chú ý tới chất lượng giấc ngủ, nghỉ ngơi khoa học
Mẹ sau sinh không nên thức khuya mà cần sắp xếp thời gian ngủ nghỉ khoa học hơn. Để thực hiện việc này dễ dàng hơn, mẹ có thể rèn cho trẻ nếp ăn-ngủ đúng giờ để bản thân được đi ngủ sớm, kéo dài thời gian nghỉ ngơi giúp cơ thể tái tạo năng lượng cần thiết cho một ngày hoạt động mệt mỏi. Thức khuya chỉ làm tăng nguy cơ nóng trong người và dẫn tới nguồn sữa cũng bị ảnh hưởng.
Xây dựng chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng
Một chế độ ăn đa dạng và đủ chất rất quan trọng cho sức khỏe của mẹ sau sinh, giúp tạo ra nguồn sữa chất lượng, dồi dào. Các nhóm chất cơ bản cần có trong mỗi bữa cần đảm bảo đủ tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Cùng với đó, mẹ cần ghi nhớ duy trì các viên uống DHA, canxi và sắt cho mẹ sau sinh mỗi ngày để có nguồn sữa luôn đủ chất và dinh dưỡng, phục hồi sau sinh thật tốt nhé!
Mẹ sau sinh ăn gì cho mát sữa? Có thể thêm vào thực đơn hàng ngày của mẹ sau sinh một số món vừa lợi sữa, vừa giúp dòng sữa đặc sánh, thơm mát như rau ngót, nước gạo lứt rang, lá bồ công anh, các loại rau xanh và hoa quả tươi..
