- Uống đủ nước: Hãy đảm bảo bạn uống đủ nước hàng ngày để giữ cho cơ thể được hydrat hóa và giúp làm giảm cảm giác thèm thuốc lá.
- Hạn chế cafein và cồn: Cả hai chất này có thể làm tăng cảm giác lo lắng và căng thẳng, làm tăng nguy cơ tái phát thói quen hút thuốc. Thay vào đó, hãy chọn các loại nước uống không caffein như trà xanh hoặc nước trái cây tươi.
- Tránh thức ăn có chứa đường: Thay vì ăn các loại thức ăn chứa nhiều đường, hãy chọn các loại thức ăn giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, hạt giống, và ngũ cốc không đường để giữ cho đường huyết ổn định.
- Ăn những thực phẩm giàu protein: Protein giúp giảm cảm giác đói và giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Hãy ăn thêm các loại thịt không mỡ, cá, đậu và các loại hạt để đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày của cơ thể.
