Sau sinh ăn sáng món gì tốt cho tiêu hóa?
Nếu mẹ đang tìm kiếm một thực đơn bữa sáng nhiều năng lượng và hỗ trợ phục hồi sức khỏe nhanh chóng, hãy tham khảo ngay các món sau đây.
Phở bò
Phở bò là món ăn giàu năng lượng cho các sản phụ mới sinh. Trong món phở bò, thịt bò chứa nhiều protein cùng các khoáng chất quan trọng với cơ thể, kết hợp với nước dùng ngọt thanh giàu dinh dưỡng và lượng tinh bột vừa đủ trong sợi phở giúp mẹ có thêm nhiều năng lượng hơn.
Trứng ốp la và sữa tươi
Bữa sáng đơn giản, dễ thực hiện và giàu dinh dưỡng các mẹ bỉm có thể tham khảo nấu nhanh là món trứng ốp la ăn với sữa tươi. Trứng có hàm lượng protein dồi dào với các dưỡng chất quan trọng với cơ thể, lại có thể chuẩn bị trong thời gian ngắn. Tuy nhiên mẹ nên nhớ ăn trứng rán chín hoàn toàn, tránh ăn trứng lòng đào bởi hệ tiêu hóa chưa phục hồi sau sinh. Bổ sung thêm 1 ly sữa giúp cung cấp năng lượng tuyệt vời giúp mẹ có một buổi sáng đầy năng lượng.
Khoai lang nướng và sữa tươi
Nếu còn phân vân lựa chọn giữa các món ăn và không biết bà đẻ nên ăn sáng món gì dễ tiêu hóa thì mẹ có thể đổi bữa với khoai lang nướng và sữa tươi. Khoai lang có tác dụng nhuận tràng dễ tiêu hóa, bổ sung tinh bột cùng các khoáng chất giúp cơ thể no lâu hơn. Thêm 1 ly sữa sẽ giúp mẹ ăn ngon miệng và bồi bổ cơ thể tốt hơn.
Cháo yến mạch
Yến mạch nấu cùng với sữa tươi tạo thành món cháo dinh dưỡng rất tốt cho mẹ sau sinh. Cách làm đơn giản, mẹ chỉ cần thêm 500ml sữa tươi với 500ml nước lọc, nấu với 100gr yến mạch ở lửa nhỏ tới khi yến mạch chín mềm là đã xong bữa sáng bổ dưỡng rồi.
Cháo sườn
Món cháo sườn với gạo thơm ninh nhừ với nước hầm xương, tạo ra món cháo thơm ngọt. Thịt sườn chín mềm hấp dẫn sẽ giúp món cháo ngon miệng hơn. Bữa sáng với cháo sườn sẽ giúp mẹ ăn uống tốt, tiêu hóa hiệu quả và mang tới tinh thần thoải mái.
Ngoài việc đáp ứng bổ sung dinh dưỡng đầy đủ với các bữa chính và đan xen các bữa phụ, mẹ sau sinh vẫn cần duy trì sử dụng các viên uống mỗi ngày, đặc biệt là viên sắt cho mẹ sau sinh mỗi ngày. Dùng các viên sắt sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ bị thiếu máu sau sinh và bù đắp lượng vi chất thiếu hụt mất đi trong quá trình sinh nở, từ đó giúp mẹ hồi phục hiệu quả hơn.
Nếu mẹ đang tìm kiếm một thực đơn bữa sáng nhiều năng lượng và hỗ trợ phục hồi sức khỏe nhanh chóng, hãy tham khảo ngay các món sau đây.
Phở bò
Phở bò là món ăn giàu năng lượng cho các sản phụ mới sinh. Trong món phở bò, thịt bò chứa nhiều protein cùng các khoáng chất quan trọng với cơ thể, kết hợp với nước dùng ngọt thanh giàu dinh dưỡng và lượng tinh bột vừa đủ trong sợi phở giúp mẹ có thêm nhiều năng lượng hơn.
Trứng ốp la và sữa tươi
Bữa sáng đơn giản, dễ thực hiện và giàu dinh dưỡng các mẹ bỉm có thể tham khảo nấu nhanh là món trứng ốp la ăn với sữa tươi. Trứng có hàm lượng protein dồi dào với các dưỡng chất quan trọng với cơ thể, lại có thể chuẩn bị trong thời gian ngắn. Tuy nhiên mẹ nên nhớ ăn trứng rán chín hoàn toàn, tránh ăn trứng lòng đào bởi hệ tiêu hóa chưa phục hồi sau sinh. Bổ sung thêm 1 ly sữa giúp cung cấp năng lượng tuyệt vời giúp mẹ có một buổi sáng đầy năng lượng.
Khoai lang nướng và sữa tươi
Nếu còn phân vân lựa chọn giữa các món ăn và không biết bà đẻ nên ăn sáng món gì dễ tiêu hóa thì mẹ có thể đổi bữa với khoai lang nướng và sữa tươi. Khoai lang có tác dụng nhuận tràng dễ tiêu hóa, bổ sung tinh bột cùng các khoáng chất giúp cơ thể no lâu hơn. Thêm 1 ly sữa sẽ giúp mẹ ăn ngon miệng và bồi bổ cơ thể tốt hơn.
Cháo yến mạch
Yến mạch nấu cùng với sữa tươi tạo thành món cháo dinh dưỡng rất tốt cho mẹ sau sinh. Cách làm đơn giản, mẹ chỉ cần thêm 500ml sữa tươi với 500ml nước lọc, nấu với 100gr yến mạch ở lửa nhỏ tới khi yến mạch chín mềm là đã xong bữa sáng bổ dưỡng rồi.
Cháo sườn
Món cháo sườn với gạo thơm ninh nhừ với nước hầm xương, tạo ra món cháo thơm ngọt. Thịt sườn chín mềm hấp dẫn sẽ giúp món cháo ngon miệng hơn. Bữa sáng với cháo sườn sẽ giúp mẹ ăn uống tốt, tiêu hóa hiệu quả và mang tới tinh thần thoải mái.
Ngoài việc đáp ứng bổ sung dinh dưỡng đầy đủ với các bữa chính và đan xen các bữa phụ, mẹ sau sinh vẫn cần duy trì sử dụng các viên uống mỗi ngày, đặc biệt là viên sắt cho mẹ sau sinh mỗi ngày. Dùng các viên sắt sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ bị thiếu máu sau sinh và bù đắp lượng vi chất thiếu hụt mất đi trong quá trình sinh nở, từ đó giúp mẹ hồi phục hiệu quả hơn.
