Kinh nghiệm giúp phụ nữ phục hồi sức khỏe sau sinh thường
Chăm sóc sức khỏe cơ thể để phục hồi tốt hơn, tránh các bệnh hậu sản
Việc chăm sóc cơ thể sau sinh thường và quan sát các dấu hiệu bất thường sau sinh rất quan trọng, giúp làm lành các thương tổn bên trong cũng như phòng tránh được nhiều bệnh hậu sản có thể xảy ra.
Nghỉ ngơi đầy đủ là cách phục hồi sau sinh thường hiệu quả
Sinh thường là quá trình tiêu hao nhiều năng lượng, khiến mẹ kiệt sức và mệt mỏi nhiều hơn. Vì vậy, việc nghỉ ngơi đầy đủ đối với mẹ sinh thường rất quan trọng, để mẹ phục hồi sức khỏe tinh thần và thể chất tốt nhất. Mẹ nên dành thời gian cho việc ngủ nghỉ đầy đủ, tranh thủ mọi lúc để nằm, sắp xếp thời gian dù chỉ chợp mắt trong khoảng 10-15 phút. Ngủ nhiều hơn giúp cơ thể tái tạo năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày.
Vận động nhẹ nhàng sau sinh thường tăng cường tuần hoàn máu
Vận động sớm cũng là cách phục hồi sau sinh thường nhiều mẹ lựa chọn. Phương pháp này không chỉ tốt cho sự co bóp cơ tử cung, làm tan huyết ứ, đẩy sản dịch nhanh hơn mà còn đánh bay căng thẳng, mệt mỏi, giúp mẹ vui vẻ và thoải mái hơn sau sinh. Ban đầu mẹ nên bắt đầu với những động tác nhẹ nhàng để cơ thể quen dần với việc vận động như đi bộ, đi dạo quanh nhà, tập yoga, tập hít thở…
Ăn uống khoa học với các thực phẩm tươi ngon dinh dưỡng
Bồi bổ cơ thể với những món ngon dinh dưỡng sẽ giúp mẹ khỏe mạnh hơn sau sinh và cung cấp cho con dòng sữa quý giá đầy dưỡng chất. Trong quá trình vượt cạn, cơ thể đã mất rất nhiều máu cũng như tiêu hao nhiều sức lực, vì vậy, cách phục hồi sau sinh thường quan trọng và rất cần thiết để mẹ khỏe lại nhanh hơn chính là việc ăn đủ chất, ăn đủ bữa mỗi ngày.
Tăng cường các vi chất với viên uống để nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên
Bên cạnh việc ăn uống đủ chất, mẹ cũng cần kết hợp sử dụng viên sắt cho mẹ sau sinh, canxi, DHA, các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng sau sinh. Việc bổ sung vi chất mỗi ngày là cách phục hồi sau sinh thường trong thời gian ngắn được nhiều mẹ tin chọn. Cơ thể được bổ sung nguồn vi chất đầy đủ và tạo ra dòng sữa chất lượng cho bé bú.
Chăm sóc sức khỏe cơ thể để phục hồi tốt hơn, tránh các bệnh hậu sản
Việc chăm sóc cơ thể sau sinh thường và quan sát các dấu hiệu bất thường sau sinh rất quan trọng, giúp làm lành các thương tổn bên trong cũng như phòng tránh được nhiều bệnh hậu sản có thể xảy ra.
Nghỉ ngơi đầy đủ là cách phục hồi sau sinh thường hiệu quả
Sinh thường là quá trình tiêu hao nhiều năng lượng, khiến mẹ kiệt sức và mệt mỏi nhiều hơn. Vì vậy, việc nghỉ ngơi đầy đủ đối với mẹ sinh thường rất quan trọng, để mẹ phục hồi sức khỏe tinh thần và thể chất tốt nhất. Mẹ nên dành thời gian cho việc ngủ nghỉ đầy đủ, tranh thủ mọi lúc để nằm, sắp xếp thời gian dù chỉ chợp mắt trong khoảng 10-15 phút. Ngủ nhiều hơn giúp cơ thể tái tạo năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày.
Vận động nhẹ nhàng sau sinh thường tăng cường tuần hoàn máu
Vận động sớm cũng là cách phục hồi sau sinh thường nhiều mẹ lựa chọn. Phương pháp này không chỉ tốt cho sự co bóp cơ tử cung, làm tan huyết ứ, đẩy sản dịch nhanh hơn mà còn đánh bay căng thẳng, mệt mỏi, giúp mẹ vui vẻ và thoải mái hơn sau sinh. Ban đầu mẹ nên bắt đầu với những động tác nhẹ nhàng để cơ thể quen dần với việc vận động như đi bộ, đi dạo quanh nhà, tập yoga, tập hít thở…
Ăn uống khoa học với các thực phẩm tươi ngon dinh dưỡng
Bồi bổ cơ thể với những món ngon dinh dưỡng sẽ giúp mẹ khỏe mạnh hơn sau sinh và cung cấp cho con dòng sữa quý giá đầy dưỡng chất. Trong quá trình vượt cạn, cơ thể đã mất rất nhiều máu cũng như tiêu hao nhiều sức lực, vì vậy, cách phục hồi sau sinh thường quan trọng và rất cần thiết để mẹ khỏe lại nhanh hơn chính là việc ăn đủ chất, ăn đủ bữa mỗi ngày.
Tăng cường các vi chất với viên uống để nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên
Bên cạnh việc ăn uống đủ chất, mẹ cũng cần kết hợp sử dụng viên sắt cho mẹ sau sinh, canxi, DHA, các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng sau sinh. Việc bổ sung vi chất mỗi ngày là cách phục hồi sau sinh thường trong thời gian ngắn được nhiều mẹ tin chọn. Cơ thể được bổ sung nguồn vi chất đầy đủ và tạo ra dòng sữa chất lượng cho bé bú.
