Giảm cân sau sinh là điều mà rất nhiều chị em bỉm sữa quan tâm, tuy nhiên đối với chị em sinh mổ thì điều này lại khó khăn hơn rất nhiều. Sau đây là cách giảm cân sau sinh mổ theo hướng dẫn của các chuyên gia thẩm mỹ, đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ
Đối với những chị em sinh thường thì việc giảm cân sau sinh sẽ đơn giản hơn rất nhiều, tuy nhiên đối với chị em sinh mổ thì cần một thời gian lâu hơn đến khi vết mổ lành hẳn mới có thể thực hiện giảm cân.
✓ Bổ sung đủ nước cho cơ thể: uống nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt, từ đó giúp đốt cháy calo dư trong cơ thể, đồng thời giúp thanh lọc và thải độc hiệu quả.
✓ Cắt giảm lượng tinh bột: giảm lượng tinh bột xuống khoảng 50gr/ngày. Thay thế cơm bằng các thực phẩm giảm cân khác như gạo lứt, yến mạch,…
✓ Cung cấp đủ hàm lượng protein: bổ sung nhiều thực phẩm chứa hàm lượng protein để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt như giò heo, thịt gà, thịt nạc, cá, tôm, hạt sen,…
✓ Bổ sung nhiều chất xơ, trái cây: cần nạp vào cơ thể khoảng 300 – 400gr chất xơ, các loại hoa quả để giúp đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa đảm bảo đủ chất, vừa giúp giảm cân hiệu quả hơn.
✓ Không cắt giảm chất béo: nhiều người cho rằng giảm cân là cần phải cắt giảm hoàn toàn các chất béo, tuy nhiên bạn chỉ nên giảm các chất béo có hại, còn những chất tốt, omega 3 thì cần bổ sung thêm (cá hồi, hạnh nhân, quả bơ,…)
View attachment 7493
Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ
Thực đơn giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa
Nhiều chị em lo lắng rằng việc ăn kiêng sẽ khiến nguồn sữa giảm, không đủ sữa để cung cấp, từ đó làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ.
Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, nếu biết xây dựng một thực đơn khoa học đảm bảo đầy đủ các chất cần thiết, sẽ 1 đĩa hoa quả, 2 quả trứng luộc, 1 ly nước lọc.giúp bạn có thể giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa.
View attachment 7494
Thực đơn giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa
Cách giảm cân sau sinh mổ tại nhà
Theo chuyên gia DIVA spa, chị em sau sinh mổ có thể áp dụng một số cách giảm cân tại nhà dưới đây để giúp quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng hơn.
1. Giảm cân sau sinh mổ bằng đậu đen
Đậu đen là một thực phẩm giúp giảm cân sau sinh mổ hiệu quả, đồng thời giúp chống oxy hóa và đào thải độc tố, tăng cường sức khỏe cho mẹ bỉm.
Giảm cân sau sinh mổ bằng đậu đen
>>>Xem chi tiết tại Viện Thẩm Mỹ Diva: 8+ cách giảm cân sau sinh mổ an toàn, hiệu quả tại nhà
Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ
Đối với những chị em sinh thường thì việc giảm cân sau sinh sẽ đơn giản hơn rất nhiều, tuy nhiên đối với chị em sinh mổ thì cần một thời gian lâu hơn đến khi vết mổ lành hẳn mới có thể thực hiện giảm cân.
✓ Bổ sung đủ nước cho cơ thể: uống nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt, từ đó giúp đốt cháy calo dư trong cơ thể, đồng thời giúp thanh lọc và thải độc hiệu quả.
✓ Cắt giảm lượng tinh bột: giảm lượng tinh bột xuống khoảng 50gr/ngày. Thay thế cơm bằng các thực phẩm giảm cân khác như gạo lứt, yến mạch,…
✓ Cung cấp đủ hàm lượng protein: bổ sung nhiều thực phẩm chứa hàm lượng protein để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt như giò heo, thịt gà, thịt nạc, cá, tôm, hạt sen,…
✓ Bổ sung nhiều chất xơ, trái cây: cần nạp vào cơ thể khoảng 300 – 400gr chất xơ, các loại hoa quả để giúp đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa đảm bảo đủ chất, vừa giúp giảm cân hiệu quả hơn.
✓ Không cắt giảm chất béo: nhiều người cho rằng giảm cân là cần phải cắt giảm hoàn toàn các chất béo, tuy nhiên bạn chỉ nên giảm các chất béo có hại, còn những chất tốt, omega 3 thì cần bổ sung thêm (cá hồi, hạnh nhân, quả bơ,…)
View attachment 7493
Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ
Thực đơn giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa
Nhiều chị em lo lắng rằng việc ăn kiêng sẽ khiến nguồn sữa giảm, không đủ sữa để cung cấp, từ đó làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ.
Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, nếu biết xây dựng một thực đơn khoa học đảm bảo đầy đủ các chất cần thiết, sẽ 1 đĩa hoa quả, 2 quả trứng luộc, 1 ly nước lọc.giúp bạn có thể giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa.
| Ngày 1 | Ngày 2 | Ngày 3 | Ngày 4 | Ngày 5 | |
| Bữa sáng | 1 trái táo Cháo yến mạch nấu với thịt bằm 1 ly sữa tươi | 1 dĩa hoa quả, trái cây tùy thích 2 quả trứng luộc 1 ly nước lọc | 1 dĩa hoa quả trộn 1 chén canh rau ngót | 1 chén cơm gạo lứt 1 chén thịt bằm 1 ly sữa đậu nành ít đường | 1 chén cháo gà 30gr rau mầm |
| Bữa trưa | Cơm gạo lứt Canh bí đỏ 1 quả trứng luộc Cá bống kho tiêu Dưa hấu | 1 dĩa salad rau tươi trộn 1 chén cơm thịt bò | 1 dĩa rau càng cua trộn tôm khô 1 chén cơm trắng 1 chén canh rau đay | 1 chén cơm trắng Cá kho gừng ăn kèm với dưa leo 1 chén canh rau mồng tơi nấu tôm | 1 chén cơm Cá thu nướng sốt cà 1 dĩa rau xà lách trộn 1 chén canh nghêu |
| Bữa tối | Cơm gạo lứt Bông cải xanh xào nấm Canh bí đỏ 1 quả lê | 1 dĩa các loại rau tươi tùy ý 2 trái táo 1 chén cháo bí đỏ | 1 bát súp nấm 1 ly sữa ít béo | 1 chén nhỏ cơm trắng Đậu hũ kho nấm Canh rau ngót thịt bằm 1 ly nước ép hoa quả | Tàu hủ trắng chấm muối 1 dĩa salad trộn rau củ 1 ly nước ép cam |
View attachment 7494
Thực đơn giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa
Cách giảm cân sau sinh mổ tại nhà
Theo chuyên gia DIVA spa, chị em sau sinh mổ có thể áp dụng một số cách giảm cân tại nhà dưới đây để giúp quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng hơn.
1. Giảm cân sau sinh mổ bằng đậu đen
Đậu đen là một thực phẩm giúp giảm cân sau sinh mổ hiệu quả, đồng thời giúp chống oxy hóa và đào thải độc tố, tăng cường sức khỏe cho mẹ bỉm.
- Chọn đậu đen hữu cơ, ruột xanh, rửa sạch với nước.
- Rang đậu đen trên chảo đến khi chín và có mùi thơm.
- Bỏ vào hộp chờ nguội.
- Cho 50gr đậu đen ngâm nước sôi trong 15 phút.
- Sử dụng vào mỗi buổi sáng và tối.
Giảm cân sau sinh mổ bằng đậu đen
>>>Xem chi tiết tại Viện Thẩm Mỹ Diva: 8+ cách giảm cân sau sinh mổ an toàn, hiệu quả tại nhà
